잠을 7시간 자는데도 아침에 몇시간 몽롱할까요
잠을 7시간씩 매일그 시간에 잡니다
그러나 문제가 아침에 알람으로 억지로 일어나는데 너무 괴롭고 몇시간동안은 잠을 않잔 것처럼 몽롱하고 멍하네요
깊이 안자서 그럴까요?
안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.
하루에 7시간 정도를 자는거면 수면시간은 적당한거 같은데, 숙면을 취하지 못하고 자다 깨시는건 아닌가요?
숙면이 중요한데, 평소에 스트레스 관리 잘 하시고, 퇴근 후에 1시간 정도 가볍게 산책이나 운동을 하시고요, 따뜻한 물로 샤워하시면 숙면을 취하는데 어느 정도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 남다른천산갑182입니다.
7시간씩 자는데도 몽롱하다면 운동부족이거나 아니면 자기 전에 뭘 먹고 자서이거나 일거 같아요
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
7시간이면 충분히 잠을 잤다고 볼수있는데 수면상태가 그다지 좋지 않은걸로보이네요 새벽에 잠을 설치거나 깊은 잠에 들지못하는경우에 그럴수있거든요 자기전에 가벼운 산책이나 운동을 하고 주무시는것도 도움이 될거에요
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 내 깊이 잠을 못 자서 그럽니다 잠을 깊이 자려면은 자기 전에 어느 정도 몸이 피곤하고 스트레칭이나 운동 명상을 해 주면 좋습니다
안녕하세요. 호설하입니다.
수면패턴은 럼수면과 림수면이 있어요.
렘수면은 깊은 잠을 말하며 림 수면은 얋은잠이에요.
이것이 파동을 치는 것처럼 움직이는데요.
림수면에 깨는것이 아니라 대부분 렘수면일때 잠에서 깨서 몽롱합니다.
안녕하세요. 수려한염소41입니다.
수면의 질을 끌어올려보시는게 어떨까요?
예를들어 자기전 야식 금지, 따뜻한 물 샤워, 따뜻한 차 마시기, 조명 어둡게 하기 등등이요
