잠을 7시간 자는데도 아침에 몇시간 몽롱할까요

Question

잠을 7시간씩 매일그 시간에 잡니다

그러나 문제가 아침에 알람으로 억지로 일어나는데 너무 괴롭고 몇시간동안은 잠을 않잔 것처럼 몽롱하고 멍하네요

깊이 안자서 그럴까요?

Answer 1

안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.

하루에 7시간 정도를 자는거면 수면시간은 적당한거 같은데, 숙면을 취하지 못하고 자다 깨시는건 아닌가요?

숙면이 중요한데, 평소에 스트레스 관리 잘 하시고, 퇴근 후에 1시간 정도 가볍게 산책이나 운동을 하시고요, 따뜻한 물로 샤워하시면 숙면을 취하는데 어느 정도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 남다른천산갑182입니다.

7시간씩 자는데도 몽롱하다면 운동부족이거나 아니면 자기 전에 뭘 먹고 자서이거나 일거 같아요

Answer 3

안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.

7시간이면 충분히 잠을 잤다고 볼수있는데 수면상태가 그다지 좋지 않은걸로보이네요 새벽에 잠을 설치거나 깊은 잠에 들지못하는경우에 그럴수있거든요 자기전에 가벼운 산책이나 운동을 하고 주무시는것도 도움이 될거에요

Answer 4

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 내 깊이 잠을 못 자서 그럽니다 잠을 깊이 자려면은 자기 전에 어느 정도 몸이 피곤하고 스트레칭이나 운동 명상을 해 주면 좋습니다

Answer 5

안녕하세요. 호설하입니다.

수면패턴은 럼수면과 림수면이 있어요.

렘수면은 깊은 잠을 말하며 림 수면은 얋은잠이에요.

이것이 파동을 치는 것처럼 움직이는데요.

림수면에 깨는것이 아니라 대부분 렘수면일때 잠에서 깨서 몽롱합니다.

Answer 6

안녕하세요. 수려한염소41입니다.

수면의 질을 끌어올려보시는게 어떨까요?

예를들어 자기전 야식 금지, 따뜻한 물 샤워, 따뜻한 차 마시기, 조명 어둡게 하기 등등이요