노년기에 들면 잠이 줄어드는 게 정상인가요?
노년기에 접어들면서 새벽에 눈을 뜨곤 하는 데 잠이 줄어드는 게 정상인가요? 보통 5~6시간 정도의 수면을 취해 수면부족으로 피곤하군요. 건강 수면을 되찾을 수가 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
나이 들면서 잠자는 패턴이 바뀌는 건 꽤 흔한 일이에요. 노인 환자분들도 비슷한 경험을 하셨거든요. 젊었을 땐 아침까지 꿀잠 주무시더니, 요즘엔 새벽에 벌떡 일어나서 티비 보고 계시더라고요. 노년기에 접어들면 우리 몸의 생체시계가 조금씩 변하면서 잠자는 시간이 줄어들고 얕아지는 경향이 있어요. 5~6시간 주무시는 것도 그래서 그럴 수 있어요.
하지만 피곤하다고 느끼신다면 그건 또 다른 문제일 수 있죠. 건강한 수면을 되찾는 건 가능해요. 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지해보세요. 저녁에는 카페인이나 술을 피하고, 가벼운 운동을 해보는 것도 좋아요. 침실 환경도 중요해요. 어둡고 조용하고 시원한 환경에서 주무시면 도움이 될 거예요.
그래도 계속 피곤하시다면, 혹시 다른 건강 문제는 없는지 한번 체크해보시는 것도 좋을 것 같아요. 수면 문제는 다른 건강 이슈의 신호일 수도 있거든요.
건강한 노년을 위해 조금만 더 신경 써보세요. 우리 모두 나이 들어도 활기차게 살고 싶잖아요?
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아무래도 나이가 들면서 수면의 질이나 시간이 감소하는 경우가 많은 편입니다.
적절한 운동, 햇빛 보기, 신경자극 물질의 영향을 감소 시키는 것이
일정부분 도움이 될 수 있을 듯 합니다
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