주말에 몰아서 자는 것은 일정 부분 피로를 줄이는 데 도움은 되지만, 근본적인 해결책은 아닙니다. 평일에 수면이 부족하면 수면부채가 쌓이는데, 주말에 1시간에서 2시간 정도 더 자는 것은 졸림과 주관적 피로감을 일부 완화할 수 있습니다. 다만 이런 방식이 반복되면 생체리듬이 흔들리면서 이른바 사회적 시차가 발생하고, 월요일 피로감, 집중력 저하, 수면의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 장기적으로는 대사 이상이나 심혈관계 위험 증가와도 연관된다는 보고가 있습니다. 따라서 가끔 부족한 수면을 보충하는 정도는 괜찮지만, 가장 바람직한 방법은 매일 일정한 시간에 7에서 8시간 정도의 규칙적인 수면을 유지하는 것입니다.