고지혈증 수치가 높은데 특히 중성지방수치가 잘 안내려가요?

Question

성별

남성

나이대

55

기저질환

고지혈증

복용중인 약

고지혈증약

야채를 많이 먹으려고 노력하고 있는데 중성지방수치가 200에서 잘 안내려갑니다.

야채를 사라다위주로 마요네즈랑 드레싱이 많이 들어간 야채를 많이 먹고 있는데 이게 문제가 될수 있는 건가요..ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

야채 섭취는 건강에 많은 이점이 있지만, 드레싱이나 마요네즈의 과다 사용은 오히려 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

마요네즈와 드레싱은 대부분 포화지방, 설탕, 나트륨 함량이 높습니다. 이들을 과다 섭취하면 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다:

1. 포화지방 섭취로 인한 혈중 콜레스테롤 상승과 동맥경화 위험

2. 설탕 섭취로 인한 중성지방 상승, 비만, 당뇨병 위험

3. 나트륨 과다 섭취로 인한 고혈압, 심혈관 질환 위험

따라서 중성지방을 낮추기 위해서는 샐러드를 먹을 때 마요네즈와 드레싱의 사용량을 줄이는 것이 좋습니다. 대신 올리브유, 식초, 레몬즙 등을 활용한 저칼로리 드레싱을 만들어 사용해보세요.

또한 중성지방 관리를 위해서는 다음과 같은 식습관 개선이 도움될 수 있습니다:

1. 포화지방(육류, 버터, 치즈 등)과 트랜스지방(마가린, 패스트푸드 등) 섭취를 줄입니다.

2. 불포화지방(생선, 견과류, 아보카도, 올리브유 등)을 섭취합니다.

3. 정제 탄수화물(흰 빵, 과자, 사탕 등) 대신 통곡물, 과일, 채소를 섭취합니다.

4. 술은 중성지방을 높이는 주요 요인이므로 줄이는 것이 좋습니다.

5. 규칙적인 운동을 합니다.

식습관 개선과 함께 정기적으로 혈중 지질 수치를 체크하고, 필요하다면 의사와 상담하여 약물 치료를 고려해보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

특히 중성지방은 먹는 음식이나 음주와 연관성이 깊습니다. 따라서 마요네즈 외 기름진 식이를 피하고 금주하며 꾸준한 운동을 해보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

마요네즈랑 드레싱이 많이 들어간 야채라면 중성지방의 원인이 될 수 있을 것 같습니다

그리고 고지혈증약 중에서 중성지방의 수치도 같이 내릴 수 있는 복합제가 있습니다

한 번 확인해보시기 바랍니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

중성지방 수치가 높은 경우, 식습관과 생활 습관의 변화를 통해 수치를 낮출 수 있습니다. 야채를 많이 섭취하는 것은 건강에 좋은 습관이지만, 마요네즈나 드레싱과 같이 지방과 칼로리가 높은 재료를 많이 사용하는 경우, 중성지방 수치 감소에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 이러한 드레싱은 대체로 포화지방이나 트랜스지방을 함유하고 있거나, 고칼로리일 수 있기 때문에, 중성지방 수치를 낮추려는 노력에 역효과를 낼 수 있습니다.

중성지방 수치를 효과적으로 관리하기 위해 다음과 같은 식습관 조정이 도움이 될 수 있습니다:

오메가-3 지방산이 풍부한 식품(예: 연어, 고등어, 아마씨 등)을 섭취하고, 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄입니다.

설탕이 많이 들어간 음료와 간식, 흰빵, 흰쌀, 흰면 등을 피하고, 통곡물과 같은 복합 탄수화물을 섭취합니다.

샐러드를 섭취할 때는 저지방 또는 지방이 없는 드레싱을 선택하거나, 올리브유와 식초를 기반으로 한 드레싱을 선택하시기 바랍니다.