생활
체지방 감량에 좋은 음식에는 뭐들이 있나요~?
최근에 운동을 하다가 감기에 걸려서 운동을 2주 정도 운동을 쉬었는데 갑짜기 체지방이 많이 늘어나서 감량하기가 힘이 드네요 체지방에 좋은 음식이 뭐들이 있나요~??
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 짱짱인절미입니다.체지방 감량 식단에 추가하면 좋은 음식은 다음과 같아요.
살코기: 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기, 오리 고기
생선: 연어, 참치, 고등어, 꽁치, 명태, 가자미, 대구, 임연수
채소: 브로콜리, 콜리 플라워, 케일, 피망, 양배추, 양상추, 시금치, 버섯
과일: 블루베리, 딸기, 자몽, 레몬, 아보카도, 사과
계란
무가당 우유, 저지방 우유, 치즈, 무가당 요거트
호두, 아몬드, 호박씨, 캐슈너트
안녕하세요. 너보다고수입니다.
체지방 감량에 좋은 음식으로는 고단백, 저지방 식품이 좋습니다. 닭 가슴살, 흰살 생선, 계란 흰자, 콩, 토피 등은 풍부한 단백질을 제공하면서도 체지방 함량이 낮아 체지방 감량에 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일도 소화를 돕고 포만감을 주어 체중 관리에 도움이 됩니다. 그리고 건강한 지방인 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등을 적절히 섭취하는 것도 좋습니다. 결론적으로, 체지방 감량에는 고단백, 저지방 식품과 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 포함한 균형 잡힌 식단이 중요합니다.