고민상담
극심한 화를 동반한 우울증과 온몸의 무기력
몇년전까지 친정형제들로 많은 스트레스를 받았지만 지금은 괜찮은데 저와 행동과 생활의 박자(전 부지런 남편은 좀 느린편)가 맞지않는 남편, 꼭 무엇 때문인지? 대화도 싫고 짜증만 나고 기분이 아닌 실제적으로 온몸에 힘이 빠져 무기력하고 혼자서 작은 자극에도 울컥 합니다 도와주세요
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 황석제 심리상담사입니다.
감정조절의어려웅으로인하여나타날수있어요
이럴땐나의감정을힘들거하는것들에대해벗어날필요가있어요
운동같은것들을하며 지금과상관업는것든을해보세요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
최근에 현제들과의 스트레스와 생활패턴이 맞지않는 남편분 등등의 여러가지 이유로
우울증과 무기력증에 빠져있다고 하신다면 우선적으로 병원진료를 고려해보시는 것이 좋습니다
본인이 스스로 우울증이라고 생각되신다면
병원에서 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다
또한 지금 지쳐있는 일상에서 벗어나 색다른 경험을 하시는 것도 질문자님에게 도움이 될 것 입니다
예를들어 운동, 여행, 자전거 등등 여러가지가 있을 수 있습니다
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
남편분과 대화를 통하여
이런 화와 우울증, 그리고 무기력증을 해소할 수 있는
활동을 해보시고 많은 대화를 통하여 서로간의 오해를 풀어보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
위처럼 증상이 나오는것은 우울증으로 볼수있습니다.
현재 상황에서 무언가 하기 어려울정도라면 우선적으로 병원에서 진료를 보심이 좋을듯합니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
극심한 화를 동반한 우울증과 무기력증이 있다고 하신다면
우선 가족들이 원인인 것으로 추정됩니다
그렇기때문에 가족들과 대화를 나눠보시든 것을 추천드립니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
감정 반응을 하지 못하고 스트레스에 압도되는 상태를 감정적 무기력이라고 봅니다. 감정은 어떤 식으로든 폭발하는데, 그 방향이 내부를 향하면 사회와의 단절, 우울증이나 자살로 이어지고 외부를 향하면 분노조절 장애나 묻지마 폭행 등으로 나타납니다. 신체적 무기력보다 감정적 무기력이 가정이나 사회적으로 문제를 일으킬 위험이 크다. 주로 자존감이 낮은 사람이 감정적 무기력에 잘 빠집니다.
자존감을 높여야 합니다. 스스로 자존감이 없는 이유에 대해 “어린 시절에 사랑을 못 받아서” “집이 가난해서”라고 이야기 하곤 합니다. 이런 반응은 현재의 자신을 과거의 자신에게 책임 전가하는 일종의 자기연민일 뿐입니다. 오늘의 나를 책임지는 주체는 여기, 지금의 나라는 사실을 기억해야 합니다. 특히, 목표를 너무 높게 잡는 사람이 자기연민에 빠지기 쉽습니다. 안 되는 이유를 찾게 되기 때문입니다. 당장 오늘 할 수 있는 일을 정하고 그걸 성공해내면 자기연민에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
가벼운 운동을 시작해보세요
운동을 함으로써 스스로에게도 동기부여도 하고 긍정적인 감정을 느낄 수 있도록 돕는 엔돌핀을 방출하는 것도 스트레스에서 빠져 나올 수 있는 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
어느 누구에게나 찾아올 수 있는
흔한 증상 중 하나로 하루 중 대부분이
무기력하고 의욕이 없는 증상이
지속될 수 있습니다.
이런 부분이 2주 이상 계속되는 경우에는
병원을 방문하여
정확한 검사를 통한 전문적인 진단을
받아보는 것이 필요합니다.
우울에 도움이 되는식품들이있는데요
들깨에는 리놀렌산 성분이
풍부하게 함유되어 있는데요.
불포화지방산으로 뇌세포를 활성화하여
집중력, 기억력 개선에 도움을 주고
오메가-3가 함유되어 있어
행복감을 주는 세로토닌 분비를 촉진시켜
식욕 증가, 수면 조절, 기분 향상으로
우울증에 효과적인 식품으로
알려져 있습니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
갱년기가 아니라면 남편과 본인사이에
바람이 지나가는 길을 만들어 주세요
지금까지 잘 참고 오셨습니다
취미생활을 통해서 새로운
자신의 모습을 찾게 될겁니다