잠을 자야하는데 잠이안와요 어떡하죠?

Question

오늘은 불금이네여

벌써부터 나가고 즐기고 싶은 마음이 잠이 안와요

하지만 출근을 위해 자야하는데

어떻게 하야할지 잠자기 고수님들의 팁부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

무게감이 나가는 이불을 덮고 누우시면 잠이 들거에요.

스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.

무게감이 나가는 이불을 덮으면 잠이 빨리 오고, 숙면, 불안감 해소에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박식한땅돼지51입니다.저 같은 경우에는 읽어주는 책 그런 방송 틀어놓고 자는데 진짜 잠이 엄청 잘 오더라구요 어느순간 자고 있어요

Answer 3

안녕하세요. 기운찬바위새103입니다.

낮에 운동을 많이 하시구요 자기 전에 마그네슘 200 밀리그램을 드시면 수면에 질이 많이 올라갈 거에요

Answer 4

안녕하세요. 사려깊은개개비167입니다.

일단 따뜻한 물 한잔 드시고,

누워서 몸에 긴장을 최대한 대 풀어주시고, 다양한 잡 생각이 안들도록 머리를 비운다 생각해보세요.

그리고 저는 잠이 안올때 숫자를 세다보면 다른 생각을 안하게 되어 잠이 잘오더라고요.

Answer 5

안녕하세요. 편안한가오리293입니다.

1.낮잠 30분 미만으로 자기

2.낮에 층분히 활동하기

3.커튼 최대한 어둡게 치기

4.자기전 1시간동안 빛에 노출되지 않기

(핸드폰 등)

Answer 6

안녕하세요. 즐거운비쿠냐71입니다.

유튜브에 끝까지 본적 없는걸로 유명한

우주의 끝을 찾아서 영상을 틀어놓고 눈을 감으시면 됩니다!

다른생각이 나지 않도록 의식을 들숨과 날숨에 두시면 금방 잠이 올겁니다!

Answer 7

안녕하세요. 호화로운앵무새122입니다.

유튜브 ASMR 어떠실까요? 제가 잠이 안 올 때 항상 보다가 5분 컷으로 잠들 거든요 😁