건강관리
낭만가득한옹이
햄버거의 칼로리는 어떻게되는지요?
햄버거 하나 단품으로 먹을 때랑
세트로 먹었을 때 차이가 얼마나 나는지 궁금한데요?
평균적으로 이 정도 칼로리 된다 정도로 알려주세요
3개의 답변이 있어요!
햄버거는 단품과 세트의 칼로리 차이가 꽤 큰 편인데요,
브랜드와 메뉴에 따라 차이가 있지만 일반적인 햄버거 단품은 약 400~600kcal 정도로 생각하시면 되고, 치즈나 베이컨, 패티가 추가될 경우 600~800kcal 까지 올라갈 수 있습니다.
반면 세트로 주문하면 감자튀김과 음료가 추가되면서 보통 200~500kcal정도 더해진다고 보시면 되는데요, 그래서 일반적인 햄버거 세트는 대략 700~1000kcal 정도이고, 고칼로리 버거에 큰 사이즈 감자튀김과 음료까지 함께 먹으면 1000kcal를 훌쩍 넘을수도 있습니다.
다이어트 중이라면 단품으로 먹거나 단품에 샐러드나 과일을 곁들이고 제로 음료나 무가당 음료 또는 물을 활용하는 것이 좋습니다. 드시려는 햄버거 칼로리도 확인하셔서 조절해 드시면서 건강한 식습관 만들어가시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
대략적인 패스트푸드 햄버거 기준으로 보면 이렇게 생각하시면 됩니다.
햄버거 단품은 400~600 kcal 정도이고, 감자튀김 중간 사이즈가 300~400 kcal, 탄산음료 중간 사이즈가 150~200 kcal 정도 됩니다.
세트는 850~1,200 kcal 정도로 보시면 됩니다.
실제로 햄버거 단품이 500 kcal라고 하면,
단품: 약 500 kcal
세트: 버거 500 + 감튀 350 + 콜라 170
= 약 1,020 kcal
즉, 세트로 먹으면 단품보다 대략 400~550 kcal 정도 추가된다고 보면 됩니다.
특히 다이어트 중이라면 차이가 꽤 큽니다.
단품 + 물/제로음료 → 450~600 kcal 정도인데 비해 세트는 850~1,100 kcal 정도까지 나가니깐요. 그래서 햄버거 자체가 엄청나게 나쁜 음식이라기보다, 감자튀김 + 일반 탄산이 붙으면서 칼로리가 거의 두 배가 되는 구조라고 보면 정확합니다.
그리고 세트에서 감튀만 빼도 300~400 kcal를 줄일 수 있어서, 햄버거가 먹고 싶을 때는 버거 단품 + 제로음료가 꽤 괜찮은 방안이라고 봅니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
일반적인 햄버거 단품의 칼로리는 종류에 따라 차이가 있으나, 대중적으로 많이 찾는 기본 버거나 대표적인 시그니쳐 메뉴 기준으로 평균 500-600kcal 안팎이랍니다. 치즈버거나 불고기버거처럼 상대적으로 단순한 단품은 300-400kcal 수준이지만, 패티가 여러 장 들어가거나 베이컨과 치즈, 진한 마요네즈 소스가 더해진 대형 버거는 단품만으로도 800-1,000kcal에 육박하기도 합니다.
반면에 프렌치프라이(감자튀김)와 탄산음료가 더해진 셋트 메뉴로 드시게 되면 평균 1,000-1,200kcal까지 훌쩍 치솟게 됩니다. 보통 중간 크기 감자튀김이 약 350-400kcal, 일반 콜라 한 잔이 약 150-200kcal를 차지하기 때문입니다. 사이드 메뉴 두 가지만으로도 햄버거 하나와 맞먹는 약 500-600kcal가 고스란히 추가가 되는 경우랍니다.
단품과 셋트의 열량 차이는 약 500kcal이상으로, 셋트로 주문하는 순간 섭취 열량이 거의 2배 가까이 증가를 하게 됩니다. 이 부분은 성인 하루 권장 열량(약 2,000-2,500kcal)의 절반을 한 끼에 채우는 수준이랍니다.
열량이 부담되실 경우 단품 위주로 섭취를 하시거나, 셋트 주문시 감자튀김 대신 코울슬로나 샐러드로 바꾸고 음료를 제로 칼로리 탄산이나 아메리카노로 변경하시는 것도 약 400-500kcal를 손쉽게 덜어낼 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^