잠잘때 쥐가 나서 한번씩 놀라요 예방법

Question

자는 중에 종아리 쥐가 자주나요 왜 이럴까요? 미리 예방하는 방법은 없나요? 빨리 쥐를 푸는 방법은 아는데 예방을 하고 싶은데 인터넷보니 수분부족으로 그런다 운동 해서 그런다는데 물은 많이 마시거든요 그렇다고 운동 안할수도 없고 좋은방법 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종아리 근육의 근연축과 근경력을 호소하고 계시는군요

무리해서 운동을 하고 나서 종아리에 쥐가 나듯이 피로감이 심한 상황이라거나 전해질 불균형, 종아리 근육을 지배하는 신경의 이상 등으로 발생합니다. 특히 성장기에 많이 발생하는데요.

평소에 종아리 근육 스트레칭을 실시 하는 것이 좋겠습니다. 마그네슘과 칼슘을 평소에 영양제로 복용 하시구요. 혹시나 허리디스크의 증상이 동반되는 것은 아닌지 생각 해 보시구요.

.어디선가 종아리의 비복근로 가는 신경이 눌리거나 했을 때에도 나타날 수 있는 현상입니다. 디스크 부터 말초신경의 압박 까지 여러가지 원인이 있을 수 있구요. 일정기간 나타났다가 사라질 가능성이 높으나 지속된다서나 종아리 근력저하나 감각저하가 동반 된다면 말초신경 손상에 대한 평가가 필요 합니다. 방법은 근전도 검사입니다.

현재 상황에서 근육통이 동반 된다면 정형외과나 재활의학과 등에 방문하여 TPI 시술 정도를 해 보는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

쥐가 나는 경우는 근육이 긴장되어 나타나는 경우가 많습니다. 주로 낮 시간 동안에 오래 서 있거나 걷는 경우에 충분히 근육의 긴장이 풀지지 않아서 밤 동안에 경련이 나타나는 경우가 많지요. 그래서 가급적 주무시기 전에 마사지나 족욕을 통해 근육을 풀어주시는 것이 좋습니다. 만약 증상이 시작되면 발바닥을 밀어 주면서 근육을 풀어주는 것이 가장 효과적입니다.

서민석 드림