여자 헬스장 등운동 루틴 부탁드립니다

Question

안녕하세요 요즘 등운동에 푹빠져서 이것저것 많이해보고 자극점을 많이 느껴보았는데요, 루틴을 못짜겠어서요 여자헬스인이고 덤벨 바벨 머신 모두 사용할 줄 아는상태인데 적당한 루틴짜주실수 있으실까요?

Answer 1

등운동을 하는 루틴을 말씀드리면, 덤벨로우 15개씩 3세트-인클라인 덤벨로우 15개씩 3세트-시티드 케이블 로우 15개 3세트- 하이 케이블 로우 15개 3세트 해보세요~

Answer 2

안녕하세요! 등 운동에 푹 빠지셨다니 정말 멋지네요. 여성 헬스인으로서 덤벨, 바벨, 머신을 모두 사용할 줄 아신다면 다양한 운동을 활용하여 균형 잡힌 등 운동 루틴을 짤 수 있습니다. 다음은 주 2-3회 등 운동을 포함한 루틴 예시입니다. 이 루틴은 중간 정도의 운동 경험을 가진 사람에게 적합하며, 세트와 반복 횟수는 개인의 목표와 체력 수준에 따라 조절할 수 있습니다.