스피닝은 고강도 운동일까요? 궁굼합니다

Question

스피닝은 고강도 운동일까요? 한시간정도 타면 땀도 많이나고 힘든데 유산소 일까요? 무산소 일까요? 근력운동은 안되고 유산소 운동만 하는건 아닐까? 살짝 걱정이예요 웨이트는 안하고 운동은 스피닝 하나만 해서요

Answer 1

스피닝은 강도에 따라 중ㆍ고강도 유산소 운동에 해당합니다. 빠른 페달링과 높은 저항에서는 무산소성 요소도 섞이고 하체 근육도 사용됩니다. 하지만 근력 향상이 목표라면 주 2회 정도 웨이트를 병행하는 것이 좋습니다.