이운동을 해도될 괜찮을까요????
발목이 부어서 정형외과를 계속 다니는데 충격파도 하고 물리치료는 매일받고있는데 살을 빼야되서 운동을 하려고 하는데 실내사이클 해도 될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목이 부은 상태에서 실내 사이클을 타는 것은 조심해야 합니다 부상이 심하지 않다면 가벼운 강도로 시작해 볼 수 있지만 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다! 운동을 시작하기 전에 정형외과 전문의와 상담해 안정성을 확인하는 것이 중요합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목이 부어있고, 정형외과에서 충격파 치료와 물리치료를 받고 있는 상황에서 살을 빼기 위한 운동을 하려면, 실내 사이클은 발목에 부담을 덜 줄 수 있는 운동이기 때문에 하셔도 크게 무방할 것으로 생각되고, 실내 자전거 외에도 수영같은 운동을 해보셔도 좋을 것 같습니다.
실내 사이클은 무게를 지탱하는 운동이 아니므로 발목에 직접적인 충격을 주지 않습니다. 다리와 하체 근육을 사용하지만, 발목에 가해지는 압박은 상대적으로 낮은 편입니다. 운동은 저강도로 해서 시작해보시고 발목에 통증이 나타나거나 하신다면 그 즉시 운동을 멈춰주시고 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
실내사이클은 발목에 큰 부담감이 없어 괜찮습니다.
처음에는 가벼운 강도로 하시다가 나중에는 조금씩 힘들게 하는것이 좋으며, 만약 통증이 있다면 즉시 멈춰주시는것이 좋습니다.
앞서 말씀드린것처럼 처음에는 약한 강도로 10~15분정도만 해주시고 점차 늘리는것이 좋습니다.
실내 사이클 외에도 수영장에서 하는 운동 등이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목이 부어있다면 과도한운동을 하는것은 증상을 악화시킬수있기때문에 조심해야합니다 런닝머신이나 다른운동보다는 실내사이클이 발목에가해지는 부담이적기때문에 괜찮지만 통증이생긴다면 바로 중지하고 휴식을 취하는것이 좋습니다
일단 통증을 해결한다음에 운동을하는것이 가장좋습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발목 부상으로 치료 중이라면 실내 사이클은 상대적으로 발목에 가해지는 충격이 적어 적합한 운동일 수 있습니다. 하지만, 사이클을 타더라도 부상 부위에 무리가 가지 않도록 타는것의 주의가 필요합니다. 먼저, 의사나 물리치료사에게 현재 상태에서 사이클 운동이 안전한지 검진 받는것이 중요합니다. 운동을 시작할 때는 저강도로 천천히 페달을 밟으며 발목에 통증이나 불편함이 발생하지 않는지 잘 봐가면서 하셔야 합니다. 페달 위치를 조정해 발목의 움직임이 과도하지 않도록 하고, 발목 보호대와 같이 발목을 고정한 상태로 운동하는 것이 좋습니다. 통증이 발생하거나 부기가 심해지면 즉시 중단하고 휴식을 취하는것이 중요합니다. 또한, 발목 회복을 돕기 위해 운동 후에는 얼음찜질로 염증 완화, 혈액순환 개선을하고, 가벼운 스트레칭으로 근육 이완을 도와주는 것도 도움이 됩니다. 체중 감량이 목표라면 운동 외에도 균형 잡힌 식단을 병행하는 것이 중요합니다. 완전히 회복되기 전에는 발목에 무리가 가지 않는 범위 내에서 운동 계획을 세우시고 점진적으로 하시는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
실내사이클을 할 때 통증이나 불편감이 없는 운동강도내에서 하신다면 크게 문제가 되지는 않을 것으로 생각합니다. 발 붓기를 관리하기 위해서 발을 높게두어 휴식을 취하거나 집에서 온찜질 또는 냉찜질을 열감의 유무에 따라서 적용하여 주시고, 발의 기능을 위해 가볍게 런지나 스퀏같은 운동도 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목 인대나 힘줄 손상으로 인하여 염증과 붓기가 있을 수도 있습니다.
완전히 회복하실 때 까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
부상으로 치료중이라면 운동은 금물입니다
부상부위가 회복이 되지 않습니다