건강관리
기초대사량 다이어트란 어떤 것을 말하는 것인가요?
주위에 다이어트를 하는 사람들을 보면 기초대사량 다이어트라는 것도 하고 있던데 여기서 말하는 기초대사량 다이어트란 기초대사량을 조절해서 다이어트를 하는 것인가요?
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기초대사량 다이어트는 개개인의 BMR을 고려하여 적절한 열량 섭취량을 설정하고, 이를 기반으로 체중 감소 또는 유지를 목표로 하는 다이어트 계획을 만드는 것을 의미합니다. 일반적으로 기초대사량 다이어트에서는 BMR을 고려하여 열량 섭취량을 줄이거나 조절함으로써 체중 감량을 달성하려고 합니다.
BMR 다이어트는 식단 조절과 운동을 포함하며, 개인의 목표와 신체 상태에 따라 다양한 형태로 구성될 수 있습니다. 하지만, 다이어트를 시작하기 전에 전문가와 상담하고 건강을 고려하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
기초대사량은 식이요법이나 운동 계획을 세울 때 중요한 지표 중 하나입니다. 만약 기초대사량보다 적은 양의 칼로리를 섭취하면 체중 감소가 발생할 수 있으며, 반대로 기초대사량보다 많은 양의 칼로리를 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다