안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
4세 아이에게 밥, 국을 포함해 반찬 3가지는 결코 적지 않으며 괜찮은 식단입니다! 식판의 세 칸이 주는 알게 모를 강박 때문에 빈 곳이 크게 느껴지실 것 같습니다. 허나 보건복지부의 국내 유아 식생활 지침을 기준으로 보면, 매끼 단백질(고기, 생선, 계란, 두부, 콩류) 반찬 1가지와 채소 반찬 2가지만 곁들여져도 영양적인 밸런스는 이미 잡힙니다!
어머니께서 어릴적 계란에 케찹만 비벼 드셔도 건강하게 자라셨듯, 유아기에는 가짓수도 중요하지만 다양한 식품군을 소화하기 쉽게 제공하는 것이 중요합니다. 반찬 칸을 모두 채우셔야할 필요는 없습니다. 때로는 볶음밥같은 한 그릇 음식으로 여러 영양소를 한 번에 섭취하게 하는 것도 좋은 방법입니다.
부모의 사랑은 반찬 갯수와 비례하지 않는다고 생각해요. 현재도 아이의 영양을 깊이 고민하시는 것만으로 아이에겐 최고의 식탁이 될 것입니다.
아이의 건강한 식탁을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^