건강관리
많이소문난살구
이맘쯤 다들 입맛이 떨어지나요???
이맘쯤 다들 입맛이 떨어지나요???
때가되면 허기는 지는데 막상 먹으려면 입맛이 없네요. 입맛 돋구는 간단메뉴 있을까요???
3개의 답변이 있어요!
여름이 되면 평소보다 입맛이 떨어지는 분들이 꽤 많은데요,
무더운 날씨 때문에 체온이 올라가면 우리 몸은 에너지를 식히는데 에너지를 많이 사용하게 되고, 위장 운동도 평소보다 둔해져 자연스럽게 식욕이 감소하는 경우가 많습니다. 허기는 느껴지는데 막상 먹으려고 하면 당기지 않는 것도 여름철에 흔하게 겪는 현상인데요,
이럴 때는 새콤하거나 시원한 음식이 입맛 살리는데 도움이 됩니다. 대표적으로 냉국, 비빔국수, 콩국수, 오이김밥 처럼 산뜻한 메뉴가 좋고, 단백질도 함께 챙기려면 닭가슴살 냉채, 오리고기와 초무침 같은 메뉴도 좋습니다. 너무 맵거나 짠 음식은 입맛은 돌지만 위를 자극하고 갈증을 심하게 만들 수 있어 자주 드시는 것은 좋지 않습니다. 또 식전에는 차가운 물을 너무 많이 마시면 식욕이 떨어질 수 있으니, 미지근한 물이나 매실차를 한 잔 마신 뒤 식사를 하는 것도 도움이 됩니다.
간단하게 해결하고 싶다면 저는 주로 그릭요거트에 냉동 블루베리와 견과류, 병아리콩을 넣어서 먹는 편인데요, 시원하면서도 달콤하고 씹는 식감도 있고 포만감도 있어서 입맛이 없을 때는 밥 대신 먹는 편입니다.
즉, 이맘때 입맛이 떨어지는 것은 흔한 현상이지만, 새콤하고 담백한 음식 위주로 식사를 구성하셔서 식욕도 찾으시고 영양도 보충하시면서 건강하게 여름 보내시길 응원합니다.
안녕하세요, 여름의 한가운데인 7월 이맘때는 덥고 습한 날씨 탓에 체온 조절에 에너지가 쓰여서 자연스럽게 식욕이 떨어지곤 합니다.. 허기는 지는데 막상 먹기 싫어지는 그 지친 마음, 정말 어떤지 알 것 같습니다.
이럴때는 억지로 무거운 음식을 찾기보다, 새콤하고 시원한 맛이나 익숙한 감칠맛으로 가볍게 미각을 깨우는 것이 좋겠습니다. 불을 오래 쓰지 않는 간단한 메뉴들을 몇 가지 추천해 드리겠습니다.
1 ) 열무 비빔국수 : 매콤새콤한 양념에 잘 익은 열무김치를 썰어 넣고 고소한 참기름을 충분히 두른 열무 비빔국수를 추천드리고 싶습니다.
2 ) 오이미역냉국, 도토리묵사발 : 시원한 국물이 당기신다면 시판 냉면 육수에 식초를 더하고 오이를 충분히 채 썰어 넣은 오이미역냉국이 갈증 해소와 입맛 돋구기에 좋답니다. 도토리묵사발도 새콤달콤해서 추천드려요!
3 ) 명란 버터 계란밥 : 든든한 밥을 선호하신다면 따뜻한 밥에 버터와 반숙 계란후라이를 얹고 짭짤한 명란젓을 곁들인 명란 버터 계란밥을 드셔보시길 바랍니다.
4 ) 참치 쌈밥 : 불 조차 쓰기 부담되는 날에는 씻은 깻잎이나 상추에 쌈장, 캔 참치를 올려 싸 먹는 참치 쌈밥도 간편하면서 우수한 밥도둑이 되겠습니다.
5 ) 토마토 매실 절임 : 식전이나 식후에 입안을 상쾌하게 해줄 토마토 매실 절임도 냉장고에 차갑게 두었다가 드시면 정말로 좋답니다.
덥고 지치는 날씨에 무리해서 드시기보다, 이렇게 가볍고 산뜻한 다양한 메뉴들로 조금씩 기력을 보충하시면서 건강하고 활기차에 이런 여름을 보내시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
이런 날에 입맛이 떨어지는 것은 당연합니다.
덥고 습하기 때문이에요.
아이들도 보면 저녁에 진짜 안 먹으려고 합니다.
이럴 때 입맛을 증가시키는 것으로 신맛이 나는 음식이
보통 입맛을 증가시킵니다
1) 음식: 열무김치, 냉면, 김치찜, 오이냉국 등이 좋습니다. 신맛을 강하게 내는 음식이면서 부담이 없습니다. 그 외에 초밥, 냉모밀도 좋습니다(물론, 초밥은 무조건 조리를 볼 수 있는 곳에서 드세요)
2) 음료: 레몬에이드, 레몬티, 자몽티 등이 좋습니다.
3) 과일: 키위, 레몬, 파인에플, 자몽 등이 좋아요.
추천드린 대부분이 신맛을 주는 음식이고 이들을 먹으면 식욕이 증가합니다.
추천드려요.
감사합니다.