아침 식사 대용으로 무첨가 두유를 마셔도 될까요?

Question

아침식사를 먹는 것이 건강상 이점이 많다고하여 계란, 그릭요거트 등 간단히 챙겨먹으려고 노력합니다. 하지만 아침에는 이마저도 시간이 부족할 때가 많은데 무첨가 두유 2팩으로 아침식사를 대신해도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

무첨가두유로 아침식사를 대신하여도 좋지만 아침활동량아 먾으시다면 탄수화물을 보충하시길 바랍니다

Answer 2

무첨가 두유는 아침 식사 대용으로 적합할 수 있지만, 영양적으로 완전한 대체는 아닙니다. 두유는 식물성 단백질이 풍부하여 1팩당 약 15g의 단백질을 제공하며(제품마다 다를 수 있음), 설탕이 첨가되지 않아 건강한 선택이 될 수 있습니다. 그러나, 두유만으로는 비타민, 미네랄, 섬유소가 부족할 수 있으므로, 계란이나 그릭 요거트와 같은 다른 영양소를 포함한 식사를 병행하는 것이 좋습니다. 따라서, 시간이 부족할 때, 무첨가 두유를 마시는 것은 괜찮지만, 가능한 한 다양한 식품을 포함하는 것이 이상적입니다.