저도 불면증이 심한편이라 공감되는 질문이네요..
일단 커피를 즐겨 드시는 분이시라면 커피부터 줄여보는게 좋을 것 같아요. 저는 원래 하루에 커피를 2-3잔 마셔도 잘 때 되면 바로 잠드는 사람이었는데 불면증이 심해지면서 반잔만 마셔도 거의 날밤을 새우는 체질로 바뀌었거든요.. 커피 대신 수면에 도움이 되는 상추차나 캐모마일을 마시거나 마그네슘을 챙겨먹어도 좋구요.
그리고 저는 보통 잠에 들 때 고민거리도 많고 생각이 많아지는 편이라 잠드는데 몇시간씩 걸리는 편이에요. 그래서 빗소리나 장작소리 이런 3-4시간짜리 asmr영상 틀어놓고 아무 생각 안하고 소리에 집중하고 있다보면 잠드는데 도움이 되더라구요.
윗 분들이 추천해준 것처럼 산책도 즐겨해보시고 그래도 나아지지 않는다면 병원에 가보는 걸 추천해요..정말 알고싶지 않았지만 수면 패턴이 망가지면 건강 문제도 따라오더라구요..
