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허리통증있는데 매일 만보걷기하는게 좋을까요?
허리통증있는데 매일 만보걷기하는게 좋을까요? 하루 2~3천보만 걸을까요?
걷기말고 계단오르기등의 다른 운동이 좋을까요?
5개의 답변이 있어요!
걷기운동이 몸에 무리도 없고 좋은 운동은 맞습니다.
하지만 몸 어딘가가 컨디션이 좋지않은 상태로 운동을 진행하게되면 허리통증이 더 악화될가능성 이 있기때문에
너무 무리하지 않으시는게 좋고 몸이 회복될때까지는 운동을 쉬시고 회복에 전념하시는게 좋습니다.
의사는 아니기 때문에 이런 답변을 너무 신뢰하지 말고 이에 대해서는 꼭 의사와 상담을 하고 전문가 답변을 통해서 정확하게 측정을 하길 바랍니다. 이는 개인적인 경험을 알려 주는 것입니다. 이 점을 꼭 기억을 하고 사용을 하길 바랍니다.
허리 통증이 있을 때 운동을 할 때는 신중을 기해야 하며, 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 걷기는 많은 사람들이 추천하는 운동 중 하나입니다. 하지만 허리를 더 아프게 할 수 있고 덜 아프게 할 수 있습니다. 이런 점을 모두 고려하세요.
걷기 시에는 올바른 자세를 유지하고, 너무 빠르거나 무리한 보폭으로 걷지 않도록 주의하세요. 무리하게 걷는 것은 허리 통증이 더 커지게 됩니다. 그래서 적당히 허리를 풀면서 걸으니 요추가 아팠는데 조금 호전이 되는 경험을 하였습니다.
걷기 운동은 허리 통증 예방에 효과적인 운동 중 하나입니다. 걷기는 전신의 신경을 자극하고, 지속적인 자극을 줘 뇌를 자극하며, 걸으면서 생각도 할 수 있어 강력한 두뇌 운동이 될 수 있습니다.
하지만, 만보 걷기가 항상 최적의 운동 방법은 아닙니다. 개인의 건강 상태와 체력 수준에 따라 적절한 강도와 시간을 조절해야 합니다. 일반적으로 시속 6km 정도의 속도로 30분 이상 걷는 것이 좋으며, 허리 통증이 심한 경우에는 전문가의 조언을 받아 적절한 운동 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 걷기 운동 외에도 스트레칭, 근력 운동, 요가 등 다양한 운동을 함께 실시하면 더욱 효과적으로 허리 통증을 예방할 수 있습니다. 평소에 바른 자세와 습관을 유지하고, 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 중요합니다.
저도 허리와 목에 통증이 심해서 걷기운동을 통해 치료를 했습니다. 하루 만보이런식으로 정해놓은건아니고 매일 산을 2시간이상오르고 런닝과 걷기를 반복하면서 자연스럽게 허리를 꼿꼿히하고 다녀서인지 지금은 통증이 사라졌습니다. 최소 하루 2만보는 걸었던것같아요