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끝없이고운돈나무
다이어트 오래 지속하기 위한 꿀팁알려주세요
운동 식단 이런거 말고 다이어트할 때 목표나 동기부여 그런거 있나요? 예를들어 목표하는 예쁜 옷을 입는다던가 살빼고 여행을 간다던가 그런거요. 요즘 동기부여가 안되네요 ㅠ
8개의 답변이 있어요!
다이어트는 단순히 살을 빼기위한
일이 아니라 건강을 바로 잡는 일입니다.
미이라처럼 살빼서 거죽만 있는 것은 아니라고 봅니다.
예쁘고 건강미 있고 체형이 균형적으로 되어야 예쁜 모습이지 너무 말라 잘 걷지도 못하는 것은 다이어트가 아니라 단순히 살을 뺀거라고 생각합니다.
그리고 살이 많으면 무릎뼈 손상 많습니다
무거운 무게가 계속 누르니 압력이 높아져서 관절 손상 됩니다.
나이 들어서 인공 관절 수술받아야 합니다.
다이어트를 단순히 살을 빼는 것이 아니라 몸의 균형을 잡고 지방질을 적당히 소모한다고 생각하시면 좋겠습니다.
무릎관절이 나이들면 무척 중요하니
나의 건강을 위해 다이어트한다고 생각하시고 예쁘고 날씬하게 되셨으면 좋겠습니다.
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채택된 답변짧게 말씀드리자면 동기부여는 남에게서 받는것이 아닙니다. 자신에게서 직접 동기를 찾는거 만큼 확실한게 없습니다. 자신의 안에서 부족한걸 찾고 매꿔나가세요. 저도 한때 엄청 돼지였지만 놀림도 많이 받고 어느순간 거울을 볼때마다 제 자신이 너무 싫더라고요. 지금은 다 극복했습니다. 동기를 자신에게서 찾길 바랍니다
운동과 식단관리를 잘하면 다이어트를 신경안쓰고 살게됩니다 동기부여는 매번 있을수 없습니다 살이빠져 허리사이즈가 줄어도 옷을 이것저것 사도 시간 지나면 시들해져 당근에 팔게 됩니다 운동은 일정시간 걷거나 뛰거나 가끔 웨이트운동 해줘도 다이어트엔 충분하고 포인트는 식단입니다 샐러드나 닭가슴살 같은거 먹으면서 버티는게 식단관리가 아닙니다 야채의 비중을 올리고 가공식품의 비중을 줄이면 됩니다 가공식품의 지방과 당은 간에 저장되서 계속 요요현상을 일으킵니다 지방간을 만들고 당뇨와 염증수치를 올립니다 저장된다는 말이 무섭지 않습니까 살이 바로 찌는게 아니라 살이 빠질것 같으면 저장된걸 빼서 쓴다는 겁니다 야채는 소화될때 지방이랑 섞여서 배출되니까 저장이 되는 양이 줄어듭니다 거창하게 계획 세울것 없고 반찬으로 나물 많이 드시고 가공식품 덜 먹으면 됩니다 살이 바로 빠지지 않는건 저장된 지방이 빠져야 빠지기 때문입니다 과도한 운동이랑 식이요법으로 수분과 근육이 지방과 함께 빠지고 나 살뺐다고 좋아하면 간에서 도로 채워놓습니다 요요현상 일어납니다 몸에서 비상상황이라 여기고 더많이 저장하려듭니다
저는 과거의 나를 극복하고 싶은 마음이 되게 큰 사람이어서 그때의 나로 사람들에게 인식되고 싶지않은 마음에 다이어트 해요 그리고 내가 교류하는 사람들 만큼 나도 노력해야 그만큼 수지타산이 맞는 게 아닐까? 라는 생각을 합니다 도의적으로 그들이 나에게 좋은 에너지를 주는 만큼 나도 주고싶다 이런 생각, 그냥 주변시람들한테 더 좋은 사람이 되고싶고 그 방안 중에 하나는 다이어트도 포함되어있는거죠
저같은 경우는 건강 때문에 시작했는데, 건강해지는 모습이 스스로 체감이 될때 마다 그게 만족감이 커서 다이어트도 계속 하게 되더라구요. 운동하면서 순환이 잘되는게 느껴진다거나 특히 안색이 맑아지고 피부가 좋아지는게 보이면 계속 더 열심히 해야지 하는 마음도 들구요, 이렇게 사람마다 느껴지는 동기부여가 다 달라서 질문자님 께서도 난 다이어트 하면서 이 부분이 개선되는게 참 좋더라 하는 부분이 있다면 그 부분에 집중해 보심 좋을것 같아요~
한 치수 작은 옷을 사두거나 여행 디데이를 잡아 시각적인 목표를 확실히 세우고, 체중계 숫자보다는 매주 눈바디 사진을 찍으며 일상 속 작은 성취감을 쌓아가는 것이 지치지 않고 동기를 이어가는 가장 확실한 방법입니다!! 저는 이렇게 해서 동기부여가 됐었던것 같아용
정말 입고 싶은 예쁜 옷을 사두고 그것을 입을 수 있을 때까지 다이어트를 하는 겁니다.
당연히 예쁘게 입어야 하기에 현재 66사이즈라면 일부러 한 사이즈 작게 사는 겁니다.