건강관리
길쭉한봉고184
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갈증이 날때 이온음료랑 탄산음료 중 어느것이 효과적이나요?
안녕하세요. 어제 친구랑 이야기를 하다가 갈등이 조금 난 이슈가 있네요. 이온음료랑 탄산음료중에 어느것이 갈증해소에 좋냐는 질문인데 다들 둘중에 어느것이 갈증해소에 효과적일까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
효과적인 갈증 해소에 좋은 음료는 땀을 많이 흘리거나 운동을 한 후에는 전해질 균형이 깨질 수 있습니다. 이때는 스포츠 음료나 이온 음료를 섭취하여 나트륨, 칼륨 등의 전해질을 보충하는 것이 좋습니다.
갈증 해소를 위해 이온음료와 탄산음료를 비교할 때, 이온음료는 운동 후나 땀을 많이 흘렸을 때, 잃어버린 수분과 전해질을 효과적으로 보충해주지만, 높은 당분(설탕) 함량으로 칼로리가 높을 수 있으며, 탄산음료는 청량감은 있으나, 높은 설탕과 산성 성분으로 인하여 건강에 해로울 수 있으며, 치아 건강에 좋지 않습니다. 따라서 갈증 해소에는 물이 가장 좋으며, 특별한 상황에서는 이온음료를, 가끔 청량감을 원할 때만 탄산음료를 섭취하는 것이 바람직합니다.