건강관리
갈증이 날때 이온음료랑 탄산음료 중 어느것이 효과적이나요?
안녕하세요. 어제 친구랑 이야기를 하다가 갈등이 조금 난 이슈가 있네요. 이온음료랑 탄산음료중에 어느것이 갈증해소에 좋냐는 질문인데 다들 둘중에 어느것이 갈증해소에 효과적일까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
효과적인 갈증 해소에 좋은 음료는 땀을 많이 흘리거나 운동을 한 후에는 전해질 균형이 깨질 수 있습니다. 이때는 스포츠 음료나 이온 음료를 섭취하여 나트륨, 칼륨 등의 전해질을 보충하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
갈증이 날때에는 탄산음료보다 이온음료를 추천드립니다
탄산음료의 과당이 오히려 목이 마르게 할 수 있습니다
갈증 해소를 위해 이온음료와 탄산음료를 비교할 때, 이온음료는 운동 후나 땀을 많이 흘렸을 때, 잃어버린 수분과 전해질을 효과적으로 보충해주지만, 높은 당분(설탕) 함량으로 칼로리가 높을 수 있으며, 탄산음료는 청량감은 있으나, 높은 설탕과 산성 성분으로 인하여 건강에 해로울 수 있으며, 치아 건강에 좋지 않습니다. 따라서 갈증 해소에는 물이 가장 좋으며, 특별한 상황에서는 이온음료를, 가끔 청량감을 원할 때만 탄산음료를 섭취하는 것이 바람직합니다.