배우자가 고지혈증이 있는데, 밤에 야식을 꾸준히 먹습니다. 건강이 염려되는데, 못 먹게 할 방법은 없나요?

Question

그거도 소화가 잘되는 국수 종류를 먹습니다. 처음에는 제가 해주는데 지금은 안해주니 자기가 해먹더라구요.

국수가 혈당도 빨리 오르고 고지혈증에도 안 좋다고 병원에서 먹지 말라고 했는데, 밤에 식욕이 너무 당겨서 못 참겠다고 하는데, 국수 대신 밤에 뭘 먹어야 좋을까요?

Answer 1

아무리 건강에 좋지 않다고 먹지 말라고 해도 먹는다고 하면은 소용이 없습니다. 한번 아파봐야 먹지 않아요. 다큰 사람 옆에서 잔소리 하면은 기분나쁘다고 싸울수도 있구요. 국수대신에 먹는것은 없고 밤에는 먹지 않는것이 가장 좋습니다

Answer 2

밤에 지속적으로 출출함을 느끼고 야식을 먹는 것도 습관이라고 생각합니다. 

저녁 식사 후에 두 분이 함께 간단한 산책이나 조깅을 해보세요. 그 후 샤워를 한 후 바로 잠자리에 드는 습관을 가져보시는 것도 좋을 것 같습니다. 

이렇게 몇 일만이라도 노력해보시면, 밤에 출출함을 잘 느끼지 않을거에요. 

혹시 너무 입이 심심하고 출출하다면, 기름지거나 탄수화물이 너무 많은 음식을 먹지 말고, 닭가슴살 샐러드와 같은 음식을 먹어서 위에도 부담이 되지 않도록 하고 건강도 챙길 수 있으면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요! 밤에는 혈당 변동이 적은 단백질 위주의 간식이 좋습니다. 삶은 달걀, 그릭 요거트, 견과류 같은 음식이 도움이 됩니다.

Answer 4

고지혈증이 있거나 당뇨, 혈관 등 질환이 있는 사람들은 한밤중 야식은 절대로 삼가해야합니다.

아무리 먹고 싶어도 참아내야 합니다. 3일만 참아내면 절대 먹고 싶지 않게 길들여 집니다.

사람의 의지입니다. 먹고싶은 욕구보다는 내 건강을 먼저 되찾겠다는 심정이 커야겠지요.

그래도 꼭 먹어야 한다면, 불가피하게 쌀죽이나 누룽지 죽 정도로 채우시는게 도움이 될 듯 싶습니다.

Answer 5

배우자 분이 고지혈이 있는데 밤에 야식을 먹는 행동은 바람직하지 않겠습니다.

이러한 식습관이 계속 유지 되어지만 비만도 문제가 되지만 고혈압, 당뇨 등이 유발 되어 건강에 악영향을

미칠 수 있습니다.

차라리 두부, 토마토, 삶은 달걀, 삶은감자, 삶은 고구마, 삶은 옥수수, 샐러드 등을 먹는 것이 좋을 것 같습니다.

이 역시도 소량으로 먹는 것이 도움이 되겠습니다.

Answer 6

안녕하세요 현자의길입니다.

아무리 강경하게 대응해도 배우자가 계속해서 야식을 고수하고 폭식을 한다면 다른 부분에서 배우자분을 도와주셔야할것 같습니다.

탄수화물의 체내합성을 막아주는 영양보조제와 혈핵개선에 도움을주는 오메가3위주의 영양제라도 구비해서 야식으로인한 추가 건강문제를 예방하는것이 최선이라 보입니다.

Answer 7

고지혈증이 있다면 밤에 국수는 정말 피해야할 음식중 하나입니다. 혈당을 빠르게 올리고 탄수화물 과다로 중성지방 수치를 높이기 때문입니다.