새로운 습관을 쉽게 형성하고 오랫동안 유지할 수 있는 꿀팁은?

Question

안녕하세요.

저는 좋은 습관을 만들고 싶은데, 시작은 해도 오래 유지하지 못하는 것 같아요.

어떻게 하면 새로운 습관을 쉽게 형성하고 오랫동안 유지할 수 있을까요?

꿀팁이 있다면 알려주세요!

Answer 1

습관을 들이려면 보통 100일정도는 꾸준히 해야 습관으로 자리잡힌다고 하더라고요.

습관을 만들때 이렇게 하라고 하더라고요.

예를들면,

집에서 간단한 운동을 하는 습관을 만들려면 샤워하기 전에 스쿼트 50개 하고 들어가기.

일기쓰는 습관을 만들고 싶으면 저녁에 양치하고 일기장 펼치기.

영양제 꾸준히 챙겨먹는 습관을 만들고 싶으면 식사전에 영양제 놓고 먹기.

이런식으로 지금 현재 하고 있는 행동에 뭐하고 뭐하기. 이렇게 붙여서 하면 습관형성하는데 좀 더 도움이 된다고 해요.

갑자기 많은 습관을 만들기보다는 하나의 습관을 형성하고 늘려가는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

습관이 유지되려면 보통 최소 한달정도는 필요하다는 의견이 많아요. 한두번 하고 말면 습관이 아니라서, 말씀하신대로 유지하고싶으시다면 개인적으로는 원래 있던 습관에 덧붙이시는걸 추천드립니다. ex) 밥먹고 바로 설거지하는 습관을 들이고 싶으시다면, 밥먹고 원래 물을 마시던 습관에서 물마시고 싱크대 앞으로 가는 습관을 들이는 식으로 연결해서 하면 보다 도움된다고 생각합니다.

Answer 3

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.

꾸준히 도전하고 실패하고 도전하고 실패하고 반복하는것입니다,

누구나 그럴듯하게 이야기하고 성공된 삶을 이야기하지만,

한번에 성공한사람은 없습니다, 그들은 계속 실패했기에 지금이 존재합니다,

습관도 그렇습니다 습관은 절대로 한번에 못잡습니다, 그렇기에

여러번 실패하고 또 도전해야지요,

질문자님도 여러번 실패하고 끊임없이 도전해보시길바라겟습니다.

또 궁금하신것이 생기시면 답변달겟습니다.

감사합니다.

Answer 4

새로운 습관을 유지하기 좋은 방법중 하나는 루틴을 설정해서 이행하는 것입니다. 예르 들어 특정시간이나 특정 행동 이후에 새로운 습관을 추가하는 방법을 사용해서 새로운 버릇을 만드면 도움이 될 거 같습니다.