저희 남편이 어깨부터 손목까지 통증있어서 문의 드려요!

Question

성별

남성

나이대

30대

3일전 오른쪽 어깨부터 손목까지 통증이 있데요

전완근 스트레칭을 알려주세요~

너무 아파서 힘들데요!!

많은 답변 부탁드립니다~

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

전완근 스트레칭은 팔을 앞으로 쭉 뻗은 상태애ㅔ서 손바닥을 아래로 향하게 한뒤 반대손으로 손등을 잡고 몸쪽으로 천천히 당겨주면 됩니다. 10초15초 정도 유지하고 3~5회 반복하면 전완근 이완에 도움이됩니다. 손바닥을 위로 향하게 한뒤 손가락을 아래로 살짝 늘려주는 스트레칭도 함께해주면 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

남편분이 오른쪽 어깨부터 손목까지 통증으로 불편이 있어 걱정이 많으시군요.

목디스크 등 경추질환이나 회전근개 손상이나 오십견 등 어깨질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

질환에 따라 운동방법은 달라 질 수 있으며 급성염증이 있는 경우 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수도 있기때문에 자제해주시는 것이 좋습니다.

증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

남편분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 전완근은 두가지 근육군으로 구분할 수 있는데요, 팔꿈치를 편 상태로 손목을 젖히는 동작과 구부리는 동작을 해주시면 각각 신전근과 굴곡근을 스트레칭 할 수 있습니다.

2. 또한, 팔꿈치를 굽힌 상태에서 손목을 젖히고 구부리는 동작을 해주시면 조금 더 세밀한 근육들의 스트레칭도 가능합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

바깥쪽 팔꿈치부터 시작되는 양상의 통증이거나 물건을 들고 손목을 젖히고 발생한다면 테니스엘보우일 가능성이 높습니다. 전완근 스트레칭을 하며 경과를 보는것도 방법이지만 필요시 가까운 병원에서 진료받으세요.