식물성 오메가3가 동물성보다 더 좋다는게 사실인가요?
식물성이 미세조류인가에서 추출해서 동물성보다 안전하다고 하고 임산부도 먹을 수 있다는 이야기를 들었습니다. 동물성 오메가3가 선물받은게 있어서 먹고 있는데 사실인지 궁굼합니다. 그리고 알티지가 붙고 안붙고의 차이는 무엇인가요?
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
사실은 아닙니다.
오히려 동물성 오메가3가 효능이 더 낫다고 보여지고
식물성 오메가3의 경우 생선 알러지가 있거나
오메가3의 비릿내를 심하게 느끼는 분들에게 좋습니다.
알티지의 경우 몸에 흡수되는 정도가 더 좋다고 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 정승우 약사입니다.
식물성 오메가와 동물성 오메가는 EPA와 DHA의 함량 비율에서 차이가 나게 됩니다.
임산부가 복용하시기엔 식물성 오메가3가 더 유리하기 때문에 식물성 오메가3를 추천드리지만
무조건 동물성보단 식물성 오메가3가 더 좋다고 하긴 어렵습니다.
오메가3는 TG형 EE형 rTG형이 존재합니다.
TG형은 원재료 상태인 오메가3이며 높은 흡수율을 가지지만 낮은 순도를 가지고 있습니다.
EE형은 이를 개량하여 순도를 높인 제품이지만 흡수율이 떨어지게 되었고
rTG형은 EE형을 다시 TG형으로 화학적으로 바꾼 형태로 높은 순도와 높은 흡수율을 모두 갖췄습니다. 다만 가격이 고가인점이 단점입니다.
아무래도 rTG가 아닌 일반 오메가3는 순도가 낮은 제품으로 비린내가 심할 수 있습니다.
오메가3는 지용성 성분이기에 식후에 복용하시는 것이 좋으며 하루 중 혈행개선은 밤시간대에 주로 나타나기 때문에 저녁에 복용하시는 것이 가장 좋습니다.
좋은 오메가3 고르시는 방법을 알려드리자면
1캡슐당 EPA+DHA 1000mg 정도가 좋으며 (순도 70%이상 추천!, 나머지는 불필요한 기름을 먹는 것)
복용시 속이 편한 오메가3가 중요합니다. 정제가 잘 안되면 짠내, 소화불량을 유발시킬 수 있으며 원재료 국적은 큰 차이가 없습니다.
뚜껑 열자마자 비린내가 나는 제품은 산패된 제품이기 때문에 복용을 삼가해주시고
포장 단위가 작고, 이왕이면 PTP 포장으로 되어있는 제품이 산패의 위험이 적습니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1 식물성이 미세조류인가에서 추출해서 동물성보다 안전하다고 하고 임산부도 먹을 수 있다는 이야기를 들었습니다. 동물성 오메가3가 선물받은게 있어서 먹고 있는데 사실인지 궁굼합니다.
- 동물성보다 중금속 오염이 적고 베지테리언을 위한 제품이라 생각하시면 됩니다
2 그리고 알티지가 붙고 안붙고의 차이는 무엇인가요?
- 불순물을 빼고 순도를 높였다고 이해하시면 됩니다
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
좋다는것의 기준이 어떤것인지에 따라 달라집니다.
알티지는 공법의차이로 흡수율을 조금 더 개선했다고 보시면 되며 말씀하신것처럼 식물성이 조금 더 안전하다는 이미지는 있습니다. 그리고 동물성오메가는 생선기름에서 추출했기에 조금 역하기도 하지만 식물성은 그런게 덜하지요
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
식물성 오메가3가 아무래도 불순물이 적은 것은 사실이나, 함량이 적기 때문에 일반적으로 추천드리지 않습니다.
요즘은 초임계 추출이나 알티지오메가3 등을 판매하기 때문에 동물성 오메가3도 품질이 좋고 불순물이 적은 경우가 많습니다.
오메가3는 일반형태와 알티지 형태가 있는데 알티지 형태가 흡수율이 2-3배 이상 높고, 냄새가 적은 특징이 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
효능면에 있어서는 동물성 이냐 식물성 오메가 제품인가 보다는 함유된 EPA와 DHA 함유량에 따라 차이가 있습니다.
어류에서 추출한 오메가 3의 경우 생선 비린맛으로 인해 복용이 불편한 경우가 있습니다.
이 원인으로 기름의 산패인 경우에는 알티지 형태의 저온압착 추출한 순도가 높은 제품을 권장드리며, 이 경우에도 냄새가에 불편감을 느끼는 분의 경우에는 어류가 아닌 아마씨유나 해조류에서 추출한 식물성 오메가3 제품으로 바꿔서 복용하실 것을 추천드립니다.
감사합니다.^^
