건강관리
요즘 나른해지고 체력이 떨어지는데 비타민 추천해주세요
요즘 가을타는지 안타는지는 모르겠고
나른해지고 체력이 많이 떨어지는 느낌이듭니다.
골골거릴때도 많구요,,,
비타민 추천해주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
환절기에 접어들며서 일교차가 커지고 일조량이 줄어들면 신체 대사 리듬이 깨져서 유독 나른함과 피로감이 몰려오기 쉽습니다.
1 ) 비타민B군 : 특히나 가을철의 계절성 피로감과 함께 잦은 잔병치레로 골골거리는 느낌이 든다면, 최우선으로 고함량 활성형 비타민B군 복합체를 권장드립니다. 비타민B1, B2, B6, B12는 섭취한 탄수화물과 지방을 에너지(ATP)로 전환하는 중요한 조효소 역할을 하니, 무기력증을 깨우고 활력을 돋구는데 직관적인 효과를 냅니다.
2 ) 비타민D : 위장 부담을 줄이고 하루 동안 쓸 에너지를 채우기 위해서 아침 식후 바로 드시는 것이 좋겠습니다. 여기에 일조량이 부족해지는 시기에 체내 합성이 줄어들어서 피로와 수면 리듬 불균형을 부르는 비타민D를 꼭 챙기셔야 합니다. 비타민 D는 기분 조절뿐 아니라 기초 면역 세포를 지탱해 주므로, 지방질이 있는 점심 식사 후 2,000-4,000IU 정도를 복용하면 흡수율이 크게 올라갑니다.
3 ) 비타민C, 아연 : 면역 장벽이 무너져 쉽게 체력이 바닥난다면 항산화 작용과 조직 회복을 돕는 비타민C와 아연을 함께 조합해 보시길 바랍니다.
활성형 B군과 비타민D, 아연이 한 알에 균형 있게 들어간 일반의약품 복합제를 약국에서 상담받아 하루 한 알 꾸준히 챙기시면 가벼워진 컨디션을 체감하실 수 있겠습니다.
조금이나마 참조가 되시길 희망합니다. 감사합니다 : )
요즘 나른하고 체력이 떨어진다면 비타민b군이 포함된 종합비타민부터 살펴보는 것을 추천드리는데요, 비타민b군은 탄수화물과 지방, 단백질을 에너지로 이용하는 대사 과정에 관여하기 때문에 섭취가 부족하면 피로감을 느낄 수 있습니다. 특히 식사가 불규칙하거나 끼니를 자주 거르는 편이라면 여러 비타민과 미네랄을 함께 보충할 수 있는 제품이 도움이 될 수 있습니다.
제품을 고를 때는 고함량 제품보다는 비타B1,B2,B6,B12 등이 포함된 일반적인 종합비타민을 권해드리고, 평소 육류나 생선 섭취가 적다면 비타민 B12, 생리량이 많거나 어지럼증이 있다면 철분 부족도 고려해보는 것이 좋습니다.
즉,우선 비타민b군이 포함된 종합 비타민으로 영양을 보충하고 규칙적인 식사와 충분한 수면을 함께 관리해보시길 응원합니다.