안녕하세요.
운동을 하게 되면 중추 신경계 피로도 함께 발생합니다. 운동할 때 신경계가 명령하고 근육을 움직이기 때문입니다. 따라서 근육통 때문에 깨는 것 자체가 흔히 겪는 수면 장애의 일종이고 이것 또한 중추신경계의 피로감의 원인이 함께 있을 수 있습니다. 대표적으로 겪는 현상이 몸은 피곤한데 이상하게 잠이 안온다는 표현을 자주하십니다. 이때는 움직임을 최소하 하여 피로가 회복 될 수 있게 하는 것이 좋습니다.
흔히 휴식한다면서 책상에 앉아 컴퓨터를 하거나 독서를 하는 분들이 있습니다. 이것 자체가 에너지를 계속 사용하는 것입니다. 완전한 휴식은 눈을 감고 가만히 누워있는 것입니다. 가끔 그런식으로 자격증 공부를 하는 정도는 괜찮다고 보지만 자주 이런식으로 생활하시면 피로가 쌓일 수 밖에 없습니다. 따라서 근육통이 있고 새벽에 깬다면 다시 수면을 할 수 있게 노력하는 것이 이상적입니다.