운동중에 단백질 보충제를 먹는 것과 끝나고 먹는 것 중에 어느 것이 흡수율이 더 좋을까요?

Question

안녕하세요? 헬스를 좋아하는 헬린이입니다.운동 중에 단백질 보충제를 먹는 방법과운동이 끝난 후에 단백질 보충제를 먹는 방법이 있는데, 근력운동의 경우 어느때에 단백질 보충제를 먹는 것이 좋을까요?

김미연 · Answer

안녕하세요 김미연 영양사 입니다

보통은 운동전이나 운동후 섭취하시는것을 추천드립니다

운동시에는 단백질보다 탄수화물을 에너지원으로 사용하기에 단백질 섭취하는게 비효율적일수 있습니다

운동시에는 가벼운 이온음료또는 물 드시는것을 더 추천드리겠습니다

시간보다 개인신체상태에 따라 본인에게 맞는 섭취방법을 찾는것이 좋습니다

높은연령이나 신장이 약하실 경우 & 과량 섭취할 경우 신장(콩팥)에 무리를 줄수있습니다

읽어주셔서 감사합니다 도움이 되시길 바랍니다

정준민 · Answer

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이게 쫌 전문가나 전문기관마다 차이가 있는데요일반적으로 현재는 전 후 중간 틈틈히 먹는게 가장 좋다는 의견이 우세적입니다.

식습관·식이요법