걷기운동은 어느정도 걸어야 효과가 있는지?
안녕하세요 걷기운동 사람들이 많이 하는데요 하루에 몇 보정도 걸어야 몸에 좋은 효과가 나타나는지 알수있을까요? 걷는 속도도 상관이 있나요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 걷기운동은 평상시보다 약간 빠르게 해서 하루에 10.000보 정도를 걸어야 효과가 있다고 합니다. 한시간에 보통 6.000보가 나오더군요.
안녕하세요. 멋진바다표범79입니다.
하루에 만보정도가 가장 좋은것으로 알고 있습니다 그이상은 운동을 하면 무릎이나 관절에 무리가 가서 오히려 건강에 더해로운 것으로 알고 있습니다