운동도 지나치면 독인데, 운동량 과하다는 신호는?

Question

건강을 위해 또는 다이어트를 위해 매일 두 시간씩 운동하는 사람들도 많습니다. 운동 루틴을 규칙적으로 하는 것은 중요합니다. 하지만 몸에 좋은 운동도 지나치면 독이 된다고 합니다. 운동량 과하다는 신호는 뭘까요?

Answer 1

몸의 근육통이 신호에요.근육통이 난다는게 회복이 덜됫다는 얘기입니다. 이때는 푹 쉬시고 회복되시긴 기다리는게 넘 좋습니다.

Answer 2

건강을 위해서 시작한 운동이 과하다고 하는 경우는 운동을 하고 나서 몸의 피로 회복이 안되는 경우와 몸의 근육통이 발생하고 개선이 안되는 점이 있겠습니다.

Answer 3

저는 매일 30분 정도 웨이트 트레이닝을 하고 있어요! 지금 거의 5개월 째 하고 있는데, 개인적으로 운동량이 과하다고 느껴지는 때는 이런거 같아요

• 트레이닝 후 전체적으로 몸이 피곤해진다.

• 다음 날 몸이 아프다. (근육통 등)

• 다른 활동을 하는데 몸이 아프거나, 업무 효율이 떨어지는 등의 영향이 간다.

저 같은 경우는 이렇게 느껴질 때는 하루정도 휴식을 취하며 몸에게 쉴 시간을 주곤 합니다!

Answer 4

우선 과할 경우 일상생활에 지장이 될 정도로 몸이 혹사되거나 또는 시간을 할애하는 경우가 되겠습니다. 하지만 몸이 운동이 과하다고 나타내는 징후는 많지 않을 것 같습니다.