제가 먹는 영양제 종류만 8가지 정도 되는데요

Question

영양제들은 그닥 인체 큰 효과를 미치지 못한다 아니다 일부 효과가 있다라고도 얘기하는데 사실 수년간 먹어오고 있지만 확 와닿는 효과는 없는거 같거든요

차라리 식품을 더 건강식으로 먹는게 나은건지 진짜 영양제들이 효과가 있는데 몸이적응해서 별반응 없는 느낌인건지 매달 비용도 있고 어떤방식이 좋은가요?

Answer 1

저도 영양제를 프로바이오틱스, 오메가3, 종합비타민, 비타민D+칼슘, 루테인, 항산화효소 등을 섭취하고 있습니다.

어떤 의사는 영양제 효과없다라고 방송에서도 이야기한적이 있죠. 근데 영양제에 부정적인 의사도 무엇을 이야기하냐면 영양제가 효과 없다고 한것은 우리가 먹는 처방약 처럼 효과를 기대하지 말라는 것입니다.

영양제는 약이 아닌 건강기능식품이니까요.

약은 효과와 부작용이 있기 때문에 약으로 분류하지만

영양제는 식품입니다.

즉 영양제가 효과가 있을까? 그냥 건강식으로 챙겨먹을까? 이건 글쓴이님의 환경에 따라서 선택하시면 됩니다.

음식으로 영양소를 보충해도 되고 그게 현실적으로 어려움이 크다면 영양제로 부족한 영양소를 보충해줘도 됩니다.

영양제가 효과가 없다? 이것에 꽂히면 안됩니다.

효과를 기대하기보다 부족한 영양소를 내가 챙겨먹기 어려우니 건강기능식품(영양제)으로 대체한다 개념으로 섭취하셔야 합니다.

Answer 2

대부분 사람들은 섭취하는 음식으로 몸에 필요한 대부분 영양소를 얻기 때문에 영양제 별도 먹더라도 드라마틱한 효과나 체감 효과를 볼 수 없는게 현실입니다. 영양제 주 역할은 체감용 약 보다는 부족한 영양 보충용 정도이며 몸에 실제 부족한 성분 없으면 변화가 거의 없고 결핍 있더라도 불편함 느낌 사라지는 정도지 뭔가 좋아 졌다는 느낌은 없는게 정상입니다. 영양제는 혈액 수치, 장기적인 건강 리스크 같은 보이지 않는 영역에 작용하는 경우가 많아 몸이 적응한 게 아니라 애초에 체감 신호가 약합니다.

Answer 3

음식이 곧 보약이다 라는 말처렁 음식으로 영양을 흡수하는게 제일 좋습니다

그럴려면 매끼니 적절한게균형있게 잘 막는게 중요합니다

그다음이 부족한 영양분을 추가 영양제로 드시는 겁니다

Answer 4

어머나 여덟가지나 드시면 챙겨먹는 것도 보통일이 아니겠어요 사실 영양제라는게 약이 아니라서 바로 몸에 확 나타나진 않더라고요 저도 예전엔 한주먹씩 먹었는데 요새는 제철 과일이나 나물 같은거 잘 챙겨 먹는게 속도 편하고 기운도 더 나는 느낌이더라고요 너무 영양제에만 의지하지 마시고 식단을 조금 더 신경쓰면서 꼭 필요한 거만 남기고 줄여보시는게 어떨까 싶어요.

Answer 5

영양제 8종은 많아서 몸이 적응했을 수 있어요. 차라리 채소 과일 위주로 드시고 부족한 한두 개만 드세요. 건강식 먹는 게 더 효과적입니다.

Answer 6

칼슘이나 비타민A,칼륨은 식품으로도 보충이 됩니다. 오메가3,비타민D, 비타민B군,마그네슘은 음식만으로도 충분히 섭취하기 어려워서 영양제가 좋을겁니다. 영양제는 결핍예방 목적이지 즉각적인 활력이나 눈에 띄는 변화를 주는 약물이 아니기 때문에 몸이 적응해서 무감각해진게 아니라, 원래 효과가 미묘하게 나타나는 경우가 많아요.