골반이 많이 틀어진거 같은데 교정법이 있나요

Question

오른쪽 무릎이 아플정도로 골반이 많이 틀어졌는데요!

고칠수 있는 방법이 있을까요? 알려주세요!! 일상생활에서 쉽게 하는방법이요

Answer 1

골반이 틀어진 이유 중 하나는 걸음걸이나 한 쪽에만 중심을 두고 서 있는 자세, 앉을 때 다리를 꼬는 습관들이 있었을 거에요. 양쪽 다리 균형 잡아 서있고 다리 꼬지 않기, 걸음걸이는 교정용 깔창을 사용하면서 바르게 고치면 도움이 될 겁니다.

Answer 2

골반은 무조건 세게 꺾어 푸는 것보다,

엉덩이/허벅지 힘부터 잡아주는 게 훨씬 도움 되더라구요 ㅠ

브릿지·클램쉘·벽 기대고 한쪽 다리 버티기부터 가볍게 해보시고, 무릎 통증 있으면 정형외과나 물리치료 한 번 꼭 보세요!