스포츠·운동
줄넘기vs러닝 중 지방태우는데는 어떤게 효과적인가요?
줄넘기도 지방태우는데는 엄청난 효과가있다고 들었는데요
그럼 지방태우는데에는 러닝과 줄넘기중 어떤게 더 효과적임지 궁금합니다
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4개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.줄넘기하고 런닝중 지방태우는데는 런닝이 제일좋습니다.줄넘기는 많이할수록 무릎에 데미지를 주기때문에 좋지는 않습니다
줄넘기와 러닝은 모두 효과적인 유산소 운동으로 지방을 태우는 데 유용합니다. 하지만 각각의 운동은 칼로리 소모, 부상의 위험 등에서 차이가 있습니다. 어떤 운동이 더 효과적일지는 개인의 신체, 운동강도, 지속 시간에 따라 달라질 수 있습니다.
줄넘기는 짧은 시간 동안 강도 높은 운동으로 효과를 낼 수 있으며,
러닝은 40분 이상 지속하면 지방 연소가 본격적으로 활성화 됩니다.
러닝의 경우 초보자도 낮은 속도로 시작하여 점차 강도를 올릴 수 있어 접근이 더 쉽니다.
시간이 부족하면 줄넘기가 더 효율적이며, 시간이 여유롭다면 러닝이 지속적 지방 연소에 유리 합니다.
안녕하세요
줄넘기나 런닝이나 유산소 운동이라서 둘다 좋긴한데
둘다 무엇이 되었뜬 30분이상 쉬지않고 하셔야 칼로리 소모가 극대화 됩니다
안그럼 둘다 의미없어요
러닝 보다 줄넘기가 지방태우는데 더 효과적인듯 합니다 러닝은 내가 달리면서 페이스 조절을 할수잇지만 줄넘기는 줄을 넘는 순간 페이스 조절이 어렵고 무조건적으로 행해야지만 되기 떄문입니다