줄넘기는 러닝하고 어떤 다른효과가있나요?
러닝하러 매일 밖에 나가보면 줄넘기를 하시는 분들도 제법 많던데요
줄넘기는 러닝과 어떤 부분에서 다른 유산소 효과를 주는건가요?
줄넘기와 러닝 모두 심폐기능을 강화하고,
몸 전체적인 기능을 향상 시키는데에 많은 도움을 줄 수 있는 대표적인 운동 입니다.
다만, 줄넘기는 한 자리에서 계속 점프를 하다보니 수직적인 충격을 더줘서 무릎이나 발목에 통증이 더 할 수 있습니다.
러닝은 줄넘기와 같이 심폐지구력을 향상 시킬 수 있으며,
야외에서 달리게 되면 뇌의 신경도 활성화 되어 전체적인 몸의 균형을 향상 시키는데에 많은 도움이 됩니다.
줄넘기는 위로 뛰는 것이기 때문에 엄청난 칼로리가 손실되고 힘이 듭니다. 그만큼 운동효과가 있을 것입니다, 특히 팔 어깨 운동과 다리운동 등 전신운동으로서, 심폐력, 지구력 향상에 엄청 도움이 되는 운동 같습니다.
줄넘기는 심박수를 높여
심혈관 시스템을 강화하는 데
도움을 줍니다
이는 심장 건강을 개선하고
체력을 증가시키는 데 기여함
전신 운동
줄넘기는 팔, 다리, 복근 등
여러 근육을 동시에 사용하게 하여
전신 운동 효과를 제공한다
( 근력과 근지구력을 향상시키는 데
도움이 됨)
협응력 및 균형
줄넘기는 리듬감과 타이밍을 요구하므로
협응력과 균형 감각을 향상시키는 데
효과적이다
줄넘기는 러닝과 마찬가지로 대표적인 유산소 운동으로 심폐지구력을 향상시키고 칼로리 소모에 효과적입니다. 그러나 줄넘기는 러닝과 비교해 짧은 시간 안에 더 높은 강도로 운동할 수 있어 효율성이 높습니다. 특히 전신운동으로 작용하여 다리뿐만 아니라 팔, 어깨, 복부 등의 근육도 사용하기 때문에 균형 잡힌 근력 향상에도 도움이 됩니다. 또한, 줄넘기는 장소에 제약이 거의 없고 짧은 시간 안에 실행 가능해 바쁜 일상 속에서도 손쉽게 운동할 수 있습니다.
관절에 미치는 충격이 상대적으로 적은 편이지만, 반복적인 동작은 무릎이나 발목에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 운동화와 올바른 자세가 중요합니다. 러닝은 주로 하체 중심의 근육 발달과 지구력 향상에 중점을 둔다면, 줄넘기는 전신운동을 통해 신체의 조화로운 발달과 민첩성을 강화하는 차별화된 효과를 제공합니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.줄넘기 같은 경우는 달리기와 거의 비슷한 효과를 가지고 있지만 조금 다르다고 말씀드릴 수 있습니다. 줄넘기를 하게 되면 단시간에 아주 많은 칼로리를 소모 한다고 보시면 되겠습니다. 줄넘기를 하실 때 체중이 많이 나간다면 너무 과도하게 운동을 하시지 않는 것이 좋습니다.