건강관리
아침밥대용으로 바나나한개먹는거괜찮나요?
평소아침밥을먹지않고(아침에바쁘고 잠부족으로인해 밥을거를수밖에없습니다) 바나나한개챗겨서출근길에먹고있는데 아침공복 바나나는괜찮을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
바나나는 탄수화물과 당분이 주 성분인 열대과일로
에너지를 공급하기에 적절하지만 과도하게 섭취하면 혈당을 올릴 수 있기때문에 과도하게 섭취하지않도록 유의해야합니다.
바나나는 에너지를 빠르게 공급해 주는 탄수화물이 풍부하여 출근길에 급하게 에너지를 보충하기에는 좋은 선택일 수 있습니다. 비타민B6와 칼륨 등 유용한 영양소도 포함하고 있습니다. 그러나, 바나나는 당분 함량이 높은 편이라 공복에 단독으로 섭취할 경우 혈당이 빠르게 오를 수 있으며, 이후 혈당이 떨어지면서 나른함이나 피로감을 느낄 수도 있습니다. 또한, 일부 사람들은 공복에 바나나를 먹으면 속이 불편하거나 가스가 차는 경우도 있습니다. 이상적으로는 단백질이나 건강한 지방을 함께 ㅅ버취하여 혈당 변화를 완만하게 하고 포만감을 오래 유지하는 것이 좋지만, 시간이 여의치 않으시다면 바나나 한 개라도 챙겨 드시는 것이 아무것도 먹지 않는 것보다는 나을 수 있습니다 .