공복에 바나나를 먹으면 몸에 좋은가요?

Question

아침에 너무 바쁘고 입맛도 없고 시간적 여유가 없다 보니 아침 대용으로 먹을걸 찾고 있는데 아침에 공복에 바나나 먹어도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

공복에 바나나를 먹는 것은 몸에 좋을 수 있습니다. 바나나는 식이섬유, 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 에너지를 공급해주고 소화를 촉진합니다. 특히 바나나에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하고 근육 기능을 지원합니다. 하지만 개인의 건강 상태나 식사 습관에 따라 다를 수 있으므로 의학적인 조언을 받는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

공복에 바나나를 먹는 것은 개인의 건강 상태와 상황에 따라 다르며, 바나나에는 혈당을 급격히 올릴 수 있는 당분이 많이 함유되어 있어 당뇨병 환자나 혈당 조절에 민감한 사람들은 특히 주의해야 합니다.

또한, 바나나에는 소화를 돕는 섬유질과 심혈관 건강에 도움이 되는 칼륨이 풍부하지만, 공복에 섭취하면 소화 장애나 혈당 변동, 칼륨 과다 섭취로 인한 심장 박동 이상 등의 문제가 발생할 수 있으니, 적당한 양과 함께 다른 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

바나나를 섭취하면 열량이 풍부하기때문에 에너지를 즉각적으로 내는데 도움을 줍니다

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

바나나는 포만감이 있어서 다이어트에 도움이 많이 됩니다.

하지만 공복상태에서 드시면 속쓰림이 생길수 있습니다.