제주변에 거의 다요요가 오는데 왜 유지가 안되죠

Question

저는 10대까지 과체중이고 20살에 살이 빠지기도 했고 다이어트를 해서 그냥 20년 넘게 유지 중이에요 물론 중간에 힘들긴 했는데 이제 완전 제 몸이죠 근데 주변에 거의 다 살이 쪘더라고요 유지가 어렵나요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우리몸은 항상성이라고 하는 작용을 하는데요

기존과 몸이 돌아가려는 성질입니다.

그래서 오랫동안 같은 몸무게를 유지해야지 다시 그 몸무게가 항샹성이 유지가 되요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단순히 체지방만 감소하였다고해도 체중을 유지하는것은 어렵다고 알려져있습니다.

따라서 극단적인 식단을 지양하고 지속가능한 식단을 하며 운동을 병행하는것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

나이 때문에 그렇습니다.

나이가 들면 근육량이 빠집니다.

실제로 30세 초반부터 빠지고 50세가 넘어가면 1%센트씩 빠지기 시작합니다.

그러면서, 호르몬의 변화와 신체도 전반적으로 허약해지고요.

그러면, 결국 활동량이 줄어들게 됩니다.

근육의 빠짐은 더 큰 의미가 있는데, 기초대사량을 소비할 수 있는 곳이 줄어든다는 것입니다.

20세와 50세가 체중이 같아도 근육양이 다르고, 다른 부분이 지방으로 매우게 됩니다.

그러면 동일한 양의 음식을 먹어도 20세는 근육양이 많아서 열량 소비가 많은 반면

50세는 20세에 비해서 상대적으로 근육양이 적어서 열량 소비가 적어 남은 열량을 지방으로 저장합니다.

추가로, 활동량도 현격하게 차이가 납니다.

따라서, 운동도 열심히 해야하고 근육도 많이 키워야합니다.

지방을 빼기 위해서 유산소 + 근육을 늘리기 위한 무산소

식단 관리는 기본입니다.

핵심, 결국 나이로 인한 신체의 변화 때문입니다.

감사합니다.