떡볶이 살떠과 밀가루 떡 둘중에 뭐가 더 살찌고 덜 살찔까요 다이어트 하면 둘중에 하나 먹으면 어떤게 더 나을까요?
떡볶이 살떠과 밀가루 떡 둘중에 뭐가 더 살찌고 덜 살찔까요 다이어트 하면 둘중에 하나 먹으면 어떤게 더 나을까요?? 아예 떡볶이 금지일까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
쌀떡, 밀떡 모두 탄수화물로 열량이 높아 과량 섭취시 체중 증가가 날수 있어요
다이어트 중이라면 양을 줄이는게 좋을듯 해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일반적으로 밀떡이 쌀떡 보다 칼로리가 더 높습니다. 밀가루 특성상 탄수화물 함량이 높기 때문입니다.
결론적으로 쌀떡과 밀가루 떡은 둘 다 주성분이 탄수화물이며, 다이어트 시에는 둘 다 섭취에 주의해야 합니다. 쌀떡은 주로 맵쌀로 만들어져 밀가루 떡보다 혈당을 더 빠르게 올릴 수 있습니다. 반면, 밀가루 떡은 쌀떡보다 식이섬유가 더 적어 포만감이 덜할 수 있습니다. 하지만, 떡볶이의 칼로리는 떡 자체보다는 양념에 들어가는 설탕과 기름, 그리고 어묵, 라면 사리 등 추가적인 재료에 의해 크게 좌우됩니다. 다이어트 중이라면 떡의 종류보다는 전체적인 섭취량을 조절하고, 양념을 최소화한 떡볶이를 선택하거나 아예 먹지 않는 것이 가장 바람직합니다.
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.
쌀떡은 탄수화물 밀도가 높고 혈당지수도 높아서 쉽게 살이 붙을 수 있고, 밀가루떡은 칼로리는 크게 다르지 않지만 소화가 빨라서 금방 배고파질 수 있습니다.
다이어트할 때는 사실 두 재료 차이보다는 양 조절이 더 중요하고요, 떡볶이를 아예 금지할 필요는 없지만 자주 먹으면 살이 잘 찔 수 있으니까 가끔 소량만 먹는 게 제일 좋아요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
쌀떡과 밀가루 떡 칼로리는 대체로 비슷해서 한 종류가 확실히 덜 살 찐다고 보긴 어렵습니다. 다이어트에선 떡 자체보다 소스, 치즈, 기름, 추가토핑이 칼로리, 당을 크게 올립니다. 떡량을 줄이고 야채, 단백질늘리기,소스 단맛 줄이기, 치즈, 튀김 토핑 자제하기 등이 실천 팁이며 금지할 필요 없이 가끔 소량으로 먹고 전체 탄수화물, 열랴을 조절하면 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
쌀떡은 탄수화물이 많아 포만감은 오래가지만 칼로리는 상대적으로 높으며
밀떡은 쌀떡보다 칼로리는 조금 낮지만 소화가 빨라 금방 배가 고파질 수 있습니다. 만약 다이어트 중이라면 양을 조절해 가끔 즐기는 건 괜찮지만, 자주 먹는 건 피하는 것을 권장드립니다.질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
혈당 조절 측면에서는
밀떡 > 쌀떡이 유리하고
글루텐, 장 건강 측면에서는
쌀떡 > 밀떡이 유리한데
다이어트 측면에서는
밀떡 > 쌀떡이 유리합니다.
떡볶이에 들어가는 쌀떡과 밀떡은 칼로리와 체감 포만감에서 차이가 있습니다. 쌀떡 100g 기준 약 230kcal은 밀가루 떡보다 일반적으로 칼로리가 약간 낮습니다.
그러나 밀떡은 포만감과 혈당 조절 측면에서는 오히려 더 낫습니다.
밀떡을 50g내외로 조금만 드시는 것이 좋습니다.
따라서 단순히
덜 살찌는 떡만 따지기보다는
(1) 영양 구성
(2) 포만감
(3) 조리방식
모두 고려해보셔야 합니다.
다이어트 중에서도 떡볶이를 완전히 금지할 필요는 없으며 적절한 양과 균형 있는 구성으로 즐기는 것이 가장 효과적이고 지속 가능한 접근법이 되겠습니다.
참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^