빠르게 근육량을 늘리는방법은 어떤게 있을까요?

Question

빠르게 근육량을 늘리고 싶은데 어떤방법이 좋을까요?

3대운동을 하면서 체중을 올리는게 좋을까요?

3대는 350정도는 하는데 잘하시는분들에 비하면 가벼운무게겠지만, 부상이 걱정되고 관절에 무리올까걱정이라..

Answer 1

빠르게 근육을 늘ㅈ리려면 적절한 중량, 고강도 훈련, 체중 증가가 필요합니다.

3대 350이면 기본은 충분하니 부상 방지를 위해 점진적 과부하와 보조운동 병행이 효과적입니다.

충분햐 단백질, 7시간 이상의 수면시간 확보, 스트레스 관리도 근성장에 꼭 필요합니다.