건강하게 오래 살려면 숨을 헐떡이는 운동을 해야 하나요?

Question

안녕하세요.

건강하게 살기 위해서는 운동, 수면, 영양 3박자가 맞아야 할텐데요.

그 중에서 숨을 헐떡이게 하는 운동을 많이 하면 조기 사망이나 질병발병의 위험이 줄어든다는 말이

근거가 있는 얘기인가요?

Answer 1

안녕하세요~

네, 숨을 헐떡이게 하는 운동, 즉 고강도 유산소 운동이 조기 사망이나 질병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 근거가 있습니다. 연구에 따르면, 규칙적인 고강도 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 체중을 관리하며, 대사 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 고강도 운동은 인슐린 민감성을 개선하고 염증을 줄여 다양한 만성 질환의 위험을 낮춥니다. 적절한 빈도와 강도로 이러한 운동을 포함하는 것은 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

Answer 2

유산소운동자체는 당연히 건강에 도움이 되고

질병 가능성이 감소하고 수명이 연장되는 효과가 있겠지만

이를 헐떡일 정도로 한다고 특별히 효과가 좋아지는 것은 아닙니다.

오히려 너무 격한 운동은 신체적 손상을 입힐 수 있으니

적당한 강도로 운동기능을 늘려가시는것이 좋습니다.