갈증 해소에 물보다 우유가 효과적이라는게 사실인가요?

Question

저는 지금까지 갈증 해소에는 물보다 좋은 음료가 없다고 생각했었는데 인터넷을 보니 물보다 우유가 갈증 해소에 더 효과적이라는 글이 있더라고요. 그래서 궁금해진 점인데 정말로 갈증 해소에 물보다 우유가 효과적이라는게 사실인지 궁금합니다.

Answer 1

갈증 해소에 우유가 물 보다 더 좋다고 하는 이유는 우유에는 단백질과 지방, 칼슘, 등 영양소가 풍부하여 갈증을 줄이면서도 포만감을 제공하여 물 보다 좋다고 느껴지는 겁니다. 운동 후 섭취하면 근육 회복에 도움이 될 수 있지만 유당불래증이 있는 사람에게는 적합하지 않으며 칼로리가 상대적으로 높기 때문에 다이어트 하는 사람에게는 부담이 될 수 있습니다. 하지만 갈증 해소에는 물이 칼로리가 없고 몸의 수분을 바로 보충해 주며 체온 조절 및 노폐물 배출에도 도움이 되어 물이 가장 좋습니다.

Answer 2

아무래도 갈증 해소에는 음료의 흡수율이 중요한 것 같습니다. 물보다 우유가 더 흡수율이 좋기 때문에 그런 이야기가 나온 것 같습니다.