여름 더위를 이길 수 있는 음식이 뭐있을까요
여름만 되면 살이 빠지고 힘도 없이 몸이 늘어집니다 먹고 힘을 낼 만한 음식이 뭐가 있을까요 참고로 장어는 못먹습니다 보양식 추천해주세요
1.삼계탕
우선 삼계탕을 끓일 때 들어가는 인삼이 원기회복과 혈액 순환 촉진, 면역력 증강, 암예방을 해준다고해요. 닭고기의 지방성분은 대부분 닭껍질 부분에 몰려있기 때문에 닭껍질을 제거한 후에 조리하거나 빼고 드시면 더욱 건강하게 먹을 수 있다고 합니다.
2.해신탕
해신탕은 바다의 신이 즐겨 먹던 탕이다 라는 의미인데 해물탕 처럼 물에 사는 재료만 쓴게 아니라 닭도 들어가며. 문어, 낙지, 전복, 새우, 조개 등 여러가지 해산물과 한방재료를 넣어서 푹 끓인 보양식입니다.
3.흑염소탕
냄새와 맛이 싫어서 호불호가 같리는 음식이지만 흑염소의 효능이 여성이나 어린이에게 좋기 때문에 자신의 입 맛에 맞게. 보혈작용과 출산 후의 출혈, 복통 등의 효능이 있고 혈액순환의 개선으로 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 심장병 등 성인병 예방에 좋습니다
4.추어탕
추어탕은 단백질과 각종 비타민 및 칼슘이 들어있어.원기회복과 정력에 효과적이고 불포화지방산이기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮쳐주며 칼슘이 피를 맑게 해주는 효능이 있습니다.
5.전복죽
전복은 부드러운 살과 맛으로 전복죽으로 유명하고 인기 해산물 중 하나입니다. 또한 여러가지 건강에 좋은 성분들도 많이 함유 되어 있어, 전통적으로 보양식으로 사용되었습니다.전복은 단백질과 아미노산이 풍부하여 체력을 증진하는데 도움이 됩니다.
6.콩국수
콩은 고품질의 식물성 단백질이 풍부해서 에너지원을 제공하며, 체력을 회복하는 데도 큰 도움이 됩니다.콩은 대표적인 저지방 고단백이라 다이어트에도 좋고, 단백질과 식이섬유는 혈당 조절에도 도움을 줍니다.
여름 더위를 이기고 힘을 내는데 도움이 되는 보양식으로는 삼계탕, 콩국수, 전복죽 등이 있으며, 소고기, 닭가슴살, 생선, 달걀, 견과류, 과일, 채소도 영양 보충에 좋습니다. 삼계탕은 닭고기와 인삼 등이 들어가 피로 해소와 면역력 강화에 효과적이고, 콩국수는 저칼로리로 소화가 잘 되는 여름철 식사입니다. 전복죽은 위장이 약한 경우에도 좋으며, 이 외에도 단백질과 철분이 풍부한 소고기, 저지방, 고단백의 닭가슴살, 오메가3가 풍부한 생선, 비타민과 미네랄이 풍부한 달걀과 견과류, 체내 수분과 영양을 보충하는 과일과 채소가 있습니다.
보양식을 섭취할 때에는 체질과 건강 상태에 맞게 적당량을 섭취하고, 채소와 과일을 함께 섭취하며 수분을 충분히 마시는 것이 좋습니다.