라면에 나트륨이 많은데 나트륨 적게해서 먹는법 좀 알려 주세요

Question

우리가 라면에는 엄청나게 많은 나트륨이 있다고 들었는데요

이 나트륨이 많으면 고혈압 등에도 좋지 않다고 하는데 나트륨 적게 해서 먹는 법좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

스프에 나트륨이 높고 라면 자체가 튀길 때 일반 식용유가 아닌

팜유로 튀기기 때문에 혈관 건강에 좋지 않다고 합니다.

라면의 나트륨을 적게 섭취하는 방법은 콩나물, 팽이, 대파 등 야채를

넣어서 짠 맛을 중화시키거나 면만 먹는 것도 방법일 수 있겠습니다.

Answer 2

라면에 들어있는 나트륨을 적게 먹는 방법으로는 일단 일정량의 물에 스프를 전부 넣지 말고 적당량 양을 조절해서 넣어주시면 됩니다. 그런데 그렇게 하면 짠성분은 줄어드는 대신 맛이 싱거워질 수 있는데요. 저는 여기서 물의 양도 같이 줄여주면서 약간 자작하게 라면을 끓여 먹게되면 국물양은 적지만 맛은 그대로 유지할 수 있어서 자주 이용하고 있고 여기에 파나 계란 등을 넣어서 감칠맛을 더 해주고 있습니다.

Answer 3

라면을 만드는데 있어서 스프를 빼면 라면 맛이 나지 않기 때문에 그건 현실적으로 어렵고 정상적으로 라면을 끓이고 국물을 먹지 않는것만으로도 나트륨을 많이 줄일수 있습니다

Answer 4

스프를 반만 넣는것을추천합니다 맛은 좀 밋밋한데 목적은 나트륨을 줄이는거니깐요

제생각에는 라면 말고다른음식에있는 나트륨을 줄이는거 더좋을수도있어요

Answer 5

안녕하세요. 오늘도 행복한 날 계세요 입니다. 라면에 나트륨을 적게 먹는 방법은 스프를 반만 넣는 방법도 있고 국물을 덜 먹는 방법도 있습니다. 무엇보다도 라면을 드시고 난 다음에 우유 1컵을 드시게 되면 나트륨 배출에 도움이 된다고 하네요