저녁에 깨지 않고 잘 자고싶은데 잠들기 전 뭘 해야할까요?

저녁에 깨지 않고 잘 자고싶은데 잠들기 전 뭘 해야할까요?

술을 마시고 늦게 잠이 들어도 아침5시나 7시에 한번은 깨게 되더라구요. 왜 그럴까요?