발목뒷쪽 아킬레스 부분이 욱신거려요
원래 운동도 좋아해서 많이 뛰어다녀도 발목이 문제가 된 적이 없었는데 발목을 삐어서 한번 한달정도 최대한 덜 걸었던 적이 있어요. 근데 발목 낫고 나서 다시 걸으니 오래 걷지도 못하겠고 아킬레스 아랫부분이 화끈거렸어요. 그러고 나서 지금 거의 6달이 지났는데도 조금만 발목을 쓰면 발목 뒷쪽이 욱신거립니다ㅠㅠㅠ 병원에선 건염도 아니니 해줄 수 있는게 없다고 하는데 제가 스스로 재활운동을 해도 하고나면 발목이 조금 욱신거려서 이걸 해도 될지 평생 운동도 못하는건지 고민이 많습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발목 부상 후 6개월이 지나도 통증이 계속 있다면, 부상 후 적절한 재활치료를 하지 않아서 발생했을 가능성이 높습니다.
스스로 발목 재활 한다고 하셨는데, 하기전에 다리 스트레칭과 발목 주변 근육인 종아리 근육과 앞정강근 등을 마사지해주시고 운동을 하면 통증이 감소될 수 있습니다.
추가적으로 약간의 통증이 있어도 재활을 하셔도 괜찮습니다!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
발목을 삐고 나서 아킬레스 부분에 욱신거림이 계속된다면 아킬레스 건의 과사용이나 미세한 손상이 있을 수 있습니다. 병원에서 건염이 아니라도 근육이나 인대의 불균형이 원인일 수 있으므로, 재활운동을 하면서 무리하지 않도록 점진적으로 진행하는 것이 중요합니다. 운동을 아예 못 하게 될 가능성은 적지만, 증상이 지속된다면 재활 전문가와 상의하거나 물리치료를 고려해보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
아킬레스 부위의 통증은 건염이나 건초염일 가능성이 있습니다.
무리한 운동은 피하고, 재활운동은 점진적으로 진행하며 충분한 휴식을 취하세요.
통증이 지속되면 전문적인 물리치료나 추가 검사를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목을 다치고 나면 발목 주변 인대나 근육이 약해져 있기 때문에 발목 안정성이 많이 떨어지게 되어 무리한 운동이나 활동 시 손상이 재발 할 위험이 높습니다.
발목을 잡아 주지 못하는 슬리퍼나 굽이 없는 불편한 신발 착용은 하시지 마시고 운동화와 같은 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋으며 재활 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 해주셔야 하며 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 않으시는 것이 좋습니다.
통증이 없는 범위에서 발목 관절 운동성 증가나 발목 안정성, 가벼운 저항부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려가며 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
재활은 운동의 강도를 조절하시고 꾸준히 스트레칭 및 달력 밴드를 이용한 가벼운 관리 운동 실시해 주셔서 관리해 주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
체중지지에 대한 점진적인 재활이나 도수치료를 콩해 증상에대한 치료를 고려해보시는 방법을 추천드립니다. 전문의와 진료시 이에관해 상담을 받아보시는 방법을 추천드리고, 런지나 스쿼트를 해보시는 방법도 추천드립니다. 체중지지훈련을 위해 폼롤러위에서 균형을 유지하거나 불안정한 지지면에서 균형을 유지하는 연습도 좋겠습니다. 부상예방을 위해 운동전 가벼운 웜업운동이나 낙상예방을 위해 안전하게 운동을 해보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
아마 아킬레스건이 많이 단축이 되서 나타나는 증상같습니다. 평소에 폼롤러나 마사지 볼을 이용하여 종아리근육과 이어지는 아킬레스 건까지 약하게 풀면서 운동하시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
병원에서 건염진단을 받지못했다면 다른원인을 생각해보아야합니다
아킬레스건미세손상으로 과거 발목삐끗으로 인해 아킬레스건에 미세한 손상이 발생했을수있고 이경우 완전히 회복되지않고 만성적인 통증으로 이어질수도 있습니다 또 주변근육불균형으로 발목주변근육의 불균형으로 인해 특정 근육에 과도한 부하가 걸리면서 통증이 발생할수있습니다 발목부위에 신경이 압박되어도 문제가 생기기도합니다
병원에서 정확한 진단을 받지 못했다고 스스로판단하고 치료를 중단하는것은 좋은판단은아닙니다 다른병원에 꼭 가보셔야합니다 대형병원에 가셔서 정밀검사를 받는것을 권해드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목을 삐신 이후 6개월이 지나도 아직까지 통증이 있으신 상태라면 적절한 재활 치료가 필요하다고 생각합니다.
발목 같은 경우 걷거나 서 있을때 체중지지 및 부하가 많이 걸리는 관절로 손상시 적절한 재활 치료가 필요한대, 특히나 발목의 유연성 및 강화운동을 통한 안정성을 키워주시는게 무엇보다 중요합니다. 종아리 아킬레스텐던의 스트레칭 및 세라밴드등을 이용한 발등 굽힙 및 외반에 대한 강화운동 및 고유수용성 감각 운동등을 적절히 해주시는게 무엇보다 중요하다고 생각합니다. 운동의 강도는 처음부터 너무 강하지 않도록 점진적으로 올려보시면 좋을 것 같습니다.
가까운 병원에 방문하시어 도수치료를 통한 치료 및 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행 해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단 발목을다친지 어느정도의 시간이지났는데도 증상이 계속된다면 발목관절주변 근육들을 강화시키는 안정화운동이 필요해보입니다
유튜브에도 자세하게 잘나와있기때문에 참고해서 해도괜찮고 병원에서 도수치료를받는것도 좋은방법입니다
집에서할때에는 처음에는 약한강도부터 시작하는것이 도움이될수있습니다
한번 발목을접질르면서 인대손상을받았다면 약해진인대때문에 계속해서 증상이 나타날수있기때문에 발목보호대를착용하거나 평소에 꾸준하게 관리하는 방법이 좋습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목을 삐고 난 후 회복 과정에서 통증이 지속되는 것은 흔한 현상입니다 재활 운동을 할 때는 통증이 있다면 운동 강도를 조절하거나 운동 종류를 변경해야 합니다 물리치료사나 재활 전문가와 상담하고 구체적인 운동 프로그램이나 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다. 운동 후 욱신거림이 계속된다면 충분한 휴식과 얼음찜질, 스트레칭을 통해 통증을 관리하세요 적절한 관리와 꾸준한 노력으로 발목 통증을 개선할 수 있으니 포기하지 말고 지속적으로 관리하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 약물치료, 물리치료 등을 하면서 상태에 맞게 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
추가적으로 무리하게 움직이거나 강도 설정이 잘못되면 오히려 더 큰 손상이 일어날수있기에 가벼운 강도와 통증이 없는 범위내에서 하시길 바랍니다.
또한 병원에 도수치료 또는 운동치료를 하는 병원에 내원하시면 지금과 같은 증상이 있을때 충분히 치료적으로도 회복이 가능하니 병원에 내원하셔서 상담 해보시길 바랍니다.
꾸준한 관리와 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
