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아하에서 찾은 1,000건의 질문
- 다이어트 식단건강관리Q. 닭가슴살 얼마나 먹어야할까요 하루에안녕하세요 운동하고 닭가슴살 먹으려고 하는데식단관리를 어떻게 해야하는지 궁금합니다닭가슴살을 얼마나 먹어야하는지 궁금합니다한팩에 80g인데 하루에 몇개를 먹여야하는지 궁급합니다
- 다이어트 식단건강관리Q. 성인이 단백질분말을 어느정도 먹어야 하나요?요즘 단백질섭취가 HOT한데 단백질분말을 구입해서먹으려고 하는데 한번에 어느정도 먹어야 하는지 모르겠어요.몸무게대비 하루 80g을 먹어야 하는데 분말을 80g을 먹어야 하는건지요?
- 내과의료상담Q. 최근 심장박동이 빨라졌는데 혈액순환 문제인가요?원래 심장박동이 1분 65~70이었습니다. 근래 일주일정도가 앉거나 서있을때 1분 95~100회가 뛰고, 누워있을때는 80~85가 뜁니다. 심장이 답답한 느낌도 듭니다.일주일간 생긴 다른 변화로는 변비가 있습니다. 원래 하루에 한번씩 화장실에 갔었는데 최근 일주일 사이에는 3~4일동안 변이 안나오다가 한번에 설사를 합니다.특이사항으로는 최근 1달간 다이어트때문에 매끼 고기를 먹으며 하루에 단백질 80g을 채우고있고, 매끼 쌀밥을 100g먹고있으며, 식사를 주로 쌀밥과 고기(닭가슴살, 연어, 참치 등)로 구성합니다. 야채는 하루에 양배추 70그램이나 토마토 하나 정도를 먹습니다식사는 지방과 당, 나트륨을 하루 권장량 이하로 먹으며 칼로리가 낮은 알룰로스, 에리스리톨, 스테비아를 사용해서 매끼 요리를 직접 해먹고있습니다. 최근 일주일 사이에 이런 대체당을 이용한 소스(저당 마요네즈, 저당 케찹, 저칼로리 칠리소스 등)들을 대량 구입해서 매끼 사용하고있는데 그게 문제일까요?먹는 영양제로는 오메가3, 비타민A, 비타민D, 루테인, 빌베리, 종합비타민, 유산균을 첫끼 직후에 한번에 먹습니다운동으로는 일주일 5회정도 하루에 6000보 걷기를 합니다새벽 늦게자고 점심쯤 일어나는 생활을 반년째 하고있습니다야채를 너무 안먹고 고기를 많이 먹어서 혈액순환에 문제가 온걸까요? 다이어트때문에 1달간 배달음식도 안시켜먹고 외식도 약속있을 때 빼고는 안하는데다가 원래도 야채를 거의 안먹는 편인데 뭐가 잘못된걸까요...
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트 식단에 대해 조언 부탁드립니다.근합성에 좋다고 하는데 대충계산해보니 탄수화물 80g + 단백질 26g을 섭취 해줘야한다고 하는데 그럼 아침, 점심 식단에 탄수화물을 더 줄여야 하나요 아니면 아침점심은 그대로 먹고 저녁에 탄수화물을 더 먹어줘도 되나요5. 식단이 올바르지 않다면 올바른 식단으로 수정 및 조언 해주시면 감사하겠습니다.
- 다이어트 식단건강관리Q. 식단할때 단백질 적정 섭취량은?1. 다다익선 무한으로 많이 먹어야한다. 2. 단백질 80g/일3. 단백질 40g/일4. 단백질 20g/일탄수화물과 지방은 소량 섭취한다했을때운동을 적정히 한다는 가정하에 얼만큼 섭취를 해야 영양이 불균형이지 않은가요?
- 반려동물 건강반려동물Q. 고양이 사료는 비싼게 확실히 맛있나요?어릴 땐 동네 편의점에 파는 천원짜리 줘도 잘 먹었는데 이삼년전부터 80g에 이삼천원짜리로 주다가 가끔씩 예전에 먹던 싸구려 천원짜리 주면 몇번 먹다가 고개 돌리네요.입을 너무 고급지게 만들었는지..무슨 성분의 차이가 있는지요?
- 기타 영양상담건강관리Q. 자궁근종이 있을 시, 비트스무디 먹어도 되나요??80g) 갈아서 먹는 셈인데 괜찮을까요??
- 다이어트 식단건강관리Q. 남자 다이어트식단 변경할게있는지 봐주세요.현재 일주일동안 탄수화물안먹고 아침안먹고 점심 소고기 150g, 연어셀러드 80g 먹고 저녁에도 소고기 200g먹고있습니다. 근데 배고파서 자기전에 비요뜨 하나먹고있거든요살은좀빠지긴했는데 건강 영양이걱정도되구요.여기서 추가할것이 있을까요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 헬스PT 받으면서 식단 짜주신데로 먹고 있는데 몸무게가 늘어나요 식단을 바꿔야 될까요?헬스PT 받으면서 식단을 짜주셨는데요 처음엔 빠지더니 지금은 오히려 몸무게가 증가하네요짜주신 식단이 아침에 요거트 80g에 과일 100g,계란 하나,유산균 점심에 탄수화물 200g 단백질 200g, 저녁을 샐러드에 단백질 250g 먹어요 아침 점심 사이에 우유 작은거 하나 먹고요 식사할때 채소 중간중간 먹었어요기초대사량 1100입니다 처음에는 빠지다가 이제는 오히려 증가해서 시작할때 체중보다 몸무게가 더 나갈려고 하네요서울에 살고 있는데 친구들이 추천해준 헬스장에서 pt를 받고 있어서 돈이 많이 나가는데 몸무게가 증가하니깐 화가나네요트레이너한테 말씀드렸는데 제가 그람수를 제대로 안지킨거 아니냐고 그러더라구요 그람수 정확히 지켜 먹었는데 살 찐다니깐 저 식단이 안빠질 수 가 없는 식단이라네요 인바디 재봐도 근육량은 그대로고 체지방만 늘었더라구요저 식단을 계속 해도 될까요? 아니면 비꿔야될까요?
- 기타 의료상담의료상담Q. 자궁근종 있을시 비트스무디 먹어도 되나요??현재 자궁근종이 있는 상태인데,소화기능이 좋지 않아 매일 abc스무디(비트,사과,당근) 혹은 비트스무디를 직접 갈아 먹고 있습니다.하루에 보통 비트 40g(많게는 80g) 정도 갈아먹는 셈인데 먹어도 괜찮나요?? 자궁근종에는 비트가 안좋다는 얘기도 봐서 문의드립니다