아침에 일어나도 피곤한 이유는 무엇인가요?결론부터 말씀드리면 충분히 잠을 잤더라도 수면의 질이 낮으면 피로가 해소되지 않아 아침에 피곤함을 느낄 수 있습니다. 수면 시간만큼 중요한 것이 깊은 수면인데, 스마트폰 사용이나 늦은 야식, 불규칙한 생활습관은 수면의 질을 떨어뜨립니다. 특히 잠들기 직전까지 화면을 보게 되면 뇌가 각성 상태를 유지해 깊은 잠에 들기 어렵습니다. 또한 스트레스나 카페인 섭취도 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 일정한 시간에 잠들고, 취침 전 자극을 줄이며, 생활 리듬을 유지하는 것이 아침 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.