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- 런닝스포츠·운동탈퇴한 사용자유산소 효과를 제대로 보기 위한 러닝 시간과 페이스 기준이 따로 있을까요???건강을 위해 러닝을 시작했는데 막상 뛰다 보니 어느 정도 시간과 속도로 달려야 유산소 운동 효과를 제대로 볼 수 있는지 헷갈립니다. 유산소 효과를 높이기 위해 권장되는 러닝 시간과 페이스 같은 기준이 있다면 알려주세요.4명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동한가한베짱이251비 오는 날 우산 들고 걷기 운동하면 자세로 인해 효과가 떨어질수도 있는가요?비 오는 날 걷기 운동하는 분들 대부분 우산 들고 걷습니다. 걷기 운동은 양팔을 앞뒤로 흔들어야 제대로 운동이 된다고 하는데 우산 들고 걷기 운동하는 경우 효과가 떨어질수도 있는가요?2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동삐닥한파리2310km 마라톤을 처음 나가려고 하는데 어떻게 준비하면 좋을까요?5km 마라톤은 몇번 나가봤는데 이번에 10km를 한번 나가보려고 합니다.근데 5km 정도는 준비하지 않아도 가능했는데 10km는 준비가 필요할 거 같더군요. 10km 마라톤 처음 나가면 어떤 준비를 하면 좋을까요?3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동지식과함께,도서관러닝하고 나면 발바닥통증이 생기는데 원인과 해결법이 궁금합니다최근들어 5KM이상 다릴ㄹ때 발바닥 중앙부분이 아픈느낌이있어요아침에 일어났을때 가장 심하고 족저근막염인가싶은데 이럴땐 어떻게해야하나요?지금 러닝화는 뉴발란스860 안정화 신고있구요 주 3회정도 달리고있어요 주당 보통 30~40km정도 뛰네요일상생활엔 문제가없는데 뛰면 좀 그런느낌이드는거같아요스트레칭은 종아리 햄스트링위주로하고있는데 발바닥은 어떻게해줘야하는지도 궁금합니다.통증원인스트레칭또는 마사지 팁족저근막염 대응방법이런정보있으시면 공유부탁드려요2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동일반적으로향기로운군만두심장 기준 살짝 오른쩍 왼쪽이 눌린기분이 듭니다다른 운동 할때는 크게 안그런데 이상하게 런닝,유산소 운동을 1시간~1시간30분 정도 할때만 숨이 끝까지 안쉬어지는것 같고 심장기준 왼쪽 오른쪽이 꾹꾹 눌려옵니다 운동 끝나고 1시간 지나면 사라지고요 제가 몸무게가 어느정도 나가고 무리하게 하려고 해서 호흡이 엄청 가빠질때까지 뛰는데 이것과 연관이 있을까요?3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동너의목소리가들려중간급 러닝화 (20만원 내외) 의 마일리지는 어느정도 되나요?러닝을 시작한지 6개월 정도 되어가고 있습니다. 러닝화를 한켤레 구매해서 신고 있는데 하루 5km 씩 2일에 한번 러닝을 합니다. 러닝과 시작 끝에 걷는 거리를 합하면 약 7km 정도 되는 것 같습니다. 보통 러닝화의 수명을 파악하기에 몇 km 정도의 마일리지가 쌓이면 교체를 하시는가요?1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동로맨틱한양219러닝으로 하체 근육을 키울수 있을까요?건강을 위해 집에서 홈트로 근력운동을 하다가 1년전부터는 러닝을 하고 있습니다.둘다 병행 하면 좋겠지만 요즘은 근력운동보다는 러닝에 더욱 많은 시간을 할애합니다.저는 고민이 원래 근육량이 많이 없는데다 하체도 가는편입니다. 그래서 홈트로 하체운동을 해왔는데 근육이 잘 불지 않더라구요.홈트로 하는 스쿼트나 런지 같은 근육운동보다는 러닝이 더욱 재밌어 매일 꾸준히 할수 있을것 같은데러닝만으로 하체의 근육을 키울수 있는지 궁금합니다.10명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동지식과함께,도서관러닝 후에 식곤증처럼 졸리고 멍한 상태가 오래 가는데 원인이 뭘까요?저는 아침 공복에 5~7키로정도 조깅을하는데요, 주3회정도하고있어요페이스는 6분후반대인데 무리는없어요..러닝이 끝나고 샤워하고 나면오전 내내 몽롱하고 졸리고 집중력이 떨어지는 일이 자주 발생해요오전내내 몽롱하고 졸리고 집중력이 떨어지는 일이 있네요.식사나 수분섭취도 평소보다 신경쓰고있지만 커피를 마셔도 멍한느낌이 잘안사라지더라구요.혹시나.. 이게 저혈당 증상인지? 운동 강도 때문인지? 수면이나 영양소 문제인지 감이 잘 오지 않아요.비슷한 경험 있으셨던 분들이나 관련 지식 있으신 분들의 조언 부탁드려요.운동 후 정신적으로 더 맑아지려면 어떻게 루틴을 조정해야 할까요?4명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동STONER러닝으로 땀내고 찬물샤워하면 젖산 빠짐열심히 땀많이 내고 운동하고나서 친물로 샤워하면 젖산이 빠진다는데 맞나요?? 운동하고나서 즉시 하는게 좋을까요? 아니면 땀을 어느정도 식히고 하는게 좋을까요7명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동도덕적인레아95요즘 달리기를할때 저는느낌이강해요...절뚝절뚝인다해야할까요??왼다리가잘안들리고 이상하게 절뚝거리는거같이 달리고있는디..이거혹시 허리디스크일까요??왼쪽 엉덩이 허벅지뒤쪽이 좀 아픈거 같습니다..2명이 답변했어요