장거리를 달리다 보면 허벅지가 다 털리고 힘이 빠져 못달리는데 어떻게 하면 개선 될까요?하프를 뛰다 보면 15~18키로 지점 쯤 되면 항상 허벅지가 아프기 시작 합니다.다른 통증은 없는데 허벅지에 근육통과 유사한 통증이 옵니다.런지나 스쿼트 하다가 허벅지가 다 털린 느낌처럼 그렇습니다 그래서 더 이상은 계속 뛰지 못하고 걷다 뛰다 합니다. 어떻게 하면 이 통증이 오지 않게 달릴수 있을까요?저는 하프 거리도 채우지 못하고 허벅지 다 털리는데 풀 코스를 뛰는 사람들 참 대단하게 느껴지네요.