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- 런닝스포츠·운동덕망있는물소261일주일 최소 유산소 운동 횟수는 얼만큼인가요?건강관리하려면 런닝같은 유산소 운동 일주일에 최소 2번은 하되 총 150분이상해도 상관없나요? 아님 150분이상하더라도 일주일에 최소 2번은 넘어야 할까요?10명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동신박한까마귀육상경기중 자기라인을벗어나게되면 실격인가요?안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.이번에 올림픽육상경기를 봤는데 육상경기중에 자기라인을 벗어나게되면 실격처리되는건지 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동럭키비키마라톤 킬로수를 한국 도시간 길이 예시파리 올림픽 끝났습니다^^~~**다름 아니라 마라톤 킬로수가 14.몇킬로인가 정도 하는데.. 이 킬로수가 우리나라 어느 도시에서 다른도시간킬로수 라고 보면 되는지요?1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동운좋은말158대구 (범물동) 마라톤 훈련코스 추천해 주세요.주말마다 대구에 볼일이 있어 주말 마라톤 훈련은 대구(범물동)에서 하려고 하는데.장거리 훈련할 수 있는 적합한 코스가 있으면 알려주세요.1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동탈퇴한 사용자러닝 초보자를 위한 올바른 자세와 방법은 무엇인가요?러닝을 처음 시작하는 초보자가 올바른 자세와 방법을 배우는 데 도움이 되는 정보는 무엇일까요???러닝 시 부상을 예방하고 효율적으로 달리기 위해 초보자가 알아야 할 기본 자세와 기술은 무엇인가요???4명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동성실한따오기76체력을 늘리기 위해서 하루에 몇 km를 달리는 것이 좋나요?요즘 아침을 비롯해서 저녁시간에 야근을 하지 않으면 저녁에도 러닝을 하고 있습니다.3km정도만 달리곤 하는데, 주변에 런닝 좀 하시는 분들을 보면 5km는 물론 10km씩 달리시는 분들도 계시더라고요. 3km도 뭔가 벅찬 느낌인데 체력을 늘리기 위해서 런닝 거리는 최소 몇 km가 되어야 하는지 궁금합니다.1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동Panda런닝에 도움이 되는 스트레칭은 어떤 것들이 있나요?요즘 날이 덥지만 런닝을 계속하고 있는데요. 아무래도 오랜만에 뛰다보니깐 다리 쪽 뭉치고 있는 것 같습니다.이런 상태일 때 도움이 되는 스트레칭이나 관리 방법같은 것들이 있다면 알려주세요.3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동갑자기도움되는오이심폐지구력을 단기간에 크게 향상시킬 방법이 없을까요?현재 제 키가 173cm에 체중이 105kg 정도 나가는데요.최근 종합 건강검진 받았을때 수치 같은거 이상이 있는 부분은 없었구요.오른쪽 다리에 하지 정맥류가 있긴한데 일하거나 운동하는데는 불편하거나 그런건 없습니다.그리고 제가 주말에 프로그래밍하는게 있어서 상하차를 5년째 주4일 가량 나가고 있거든요.본론으로 들어가 상하차할때 12시간동안 아무리 빡세게 해도 땀 뻘뻘 흘리고 좀 힘들다 이정도지허리 아프거나 어깨 아프거나 혹은 죽겠다라는 생각은 1도 안들어서 지구력 하나는 자신있었습니다.근데 제가 최근 체중조절하려고 러닝하기 위해 강변 트랙을 한번 뛰었는데천천히 달렸는데도 3분째 안되서 숨이 너무 차 더이상 못뛰겠더라구요.그때 알았습니다. 근지구력이 따로 있다는걸...목표는 일반적인 속도?로 30분~1시간 뛰는게 목표인데. 어떻게 운동해야 그정도로 뛸 수 있을까요?2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동침착한침착함카본런닝화가 기록을 어느정도로 줄여줄까요?3km에 15분정도 나옵니다 목표는 12분30초이구요 카본런닝화로 목표만큼 나오려면 기본운동화로 어느정도로 기록이 나와야할까요?1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동그래도확신있는전어인터벌 유산소는 매일 하면 안되나요?인터벌 런데이 어플에서 격일로 뛰라는데 매일 뛰면 안되나요? 무릎이 상한다거나 이런 부작용이 있는걸까요?살뺐다는 사람들 보면 매일 뛰었다고 하는데, 격일로 뛰어야하는 이유가 있나요?1명이 답변했어요